“老了老了，腿脚不行了！”虽然人人都不想衰老，但是不得不面对这个过程。随着年纪的增长，衰老逐渐会对身体造成一些影响，会加快骨量的流失，会导致骨头变“脆”，如果不注意养骨，就可能很容易骨折。只是打个喷嚏就骨折了并不是一个玩笑，而是真实存在的情况。老年人患上骨质疏松之后骨折几率会增加，这时候就需要补充营养素来养护你的骨骼。
中老年人需多补充几种营养素，养骨效果好
在很多人看来，只有老年人才需要养骨，但实际上人在30岁时，骨量就已经达到了顶峰，之后就会呈一个下降的趋势。人过了50岁之后，骨量流失速度会更加快速，学会养骨就是非常有必要的。骨骼的保养离不开几种营养素的支持，如果你缺乏这些元素，就需要及时的进行补充。
首先是维生素k，尽管不经常被提及，但它确实是骨骼发育过程中所需的一种重要元素。补充充足的维生素k，能够减缓骨量流失的速度，能够强健骨骼，预防骨质疏松。但由于维生素k的