骨质疏松多发生于中老年群体。对于这个病，很多人耳熟能详，但真正重视的却不多，往往是骨折发生后，才发现患上了骨质疏松。因此，正确认识骨质疏松、提早预防很重要。
案例
近日，65岁的王婆婆在家中不慎摔倒，家人立即将其送到我院外一科就诊，检查结果提示：右股骨转子间骨折、右尺桡骨骨折。完善相关检查后确诊为骨质疏松性骨折。
王婆婆很是郁闷，年轻时摔一下没问题，年龄大了一摔就骨折，最后得知原来是骨质疏松在作怪！
据报道，骨质疏松已跃居为21世纪第五大疾病，是老年人致死致残最常见的原因之一。全世界约有2亿多人患有骨质疏松症，下面我们就一起详细了解一下骨质疏松吧！
01.什么是骨质疏松症？
年WHO提出骨质疏松症：是一种因骨量减少、骨微结构破坏和骨组织脆性增加，而更易发生骨折的全身性骨骼疾病。
骨质疏松症是一种让骨骼变得脆弱的疾病。当骨质疏松症发生时，骨骼的内部结构变得脆弱，骨头的质量和力量都被削弱，很容易导致突然和意外的骨折。
02骨质疏松症的影响及临床表现有哪些？
骨量的流失往往悄无声息，因早期无症状，又被称为“寂静之病”。有95%的骨质疏松症患者只在发生骨折时出现症状。人体骨量在35岁达到峰值后开始急速下降，女性表现更为明显。
随着骨质疏松的加重，会出现背部疼痛、驼背、变矮等症状，严重者甚至会引起呼吸系统障碍。
若等到出现骨折才开始治疗，效果往往事倍功半。治疗骨质疏松，重在预防！
03骨质疏松的高危人群有哪些？
1、年龄大于65岁；
2、绝经期后的女性；
3、饮食不均衡；
4、长期缺乏运动或久居室内者；
5、体重偏低（BMI值＜19）；
6、骨质疏松家族史；
7、不良嗜好：吸烟，过度饮酒，咖啡，碳酸饮料；
8、有应用影响骨代谢药物如糖皮质激素，免疫抑制剂等。
也可以通过国际骨质疏松症基金会(IOF)骨质疏松症风险一分钟测试题，测试自己是否存在骨质疏松风险。
04骨质疏松应该如何预防呢？
合理膳食
应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（ml含Camg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
坚持科学的生活方式
坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
定期检查
人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，骨密度测试是反映骨质疏松程度、预测骨折危险的重要依据。对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。
尽早干预
妇女绝经后3年内即开始合理补充钙剂和维生素D，以安全、有效地预防骨质疏松。
骨质疏松是很普遍的疾病。不仅影响形象还可以严重影响生活质量。
亚洲女性是高危人群。预防骨质疏松要从年轻时就开始，平衡的饮食，规律的运动，健康的生活习惯。必要时看医生，药物治疗。
愿你，有坚强的内心，也有坚强的骨骼。
供稿：医院