骨质疏松是我国临床上比较常见的病症，主要是因为人体钙物质大量缺失导致，致使骨骼缺少营养，从而引发骨质疏松。患有骨质疏松的患者经常会出现关节疼痛、驼背、易骨折等问题。所以，一旦出现骨质疏松的症状，一定要及时应对调养，提升骨骼的密度，使骨骼强壮起来。
坚持做哪些事情可以预防骨质疏松？
1、晒太阳
建议大家有时间也可以适当的晒晒太阳，因为阳光的照射对于人体维D的合成具有一定促进作用，而且能够促进人体对钙物质的吸收，能够有效预防人体骨质疏松。很多人只是一味的补钙，忽视了维生素D的补充，影响钙物质的吸收，致使身体中缺少钙物质。
2、适当补钙
骨质疏松除了可以食用钙片进行补钙，还可以多吃一些含有钙物质的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮等，能够为人体提供充分的钙物质，能够有效缓解骨质疏松的症状，所以在预防和缓解骨质疏松的过程中可以在日常饮食过程中进行改善。
3、少吃盐
每天摄入过量的盐分，不仅会加重肝脏的负担，同时还会导致人体钙物质流失严重，对于骨骼密度及健康非常不利。不仅如此，很多腌制食品中的含盐量也是非常多的，建议少食用，最好不食用。在日常饮食中建议以清淡为主，多吃果蔬。
4、补充抗氧化物质
在日常生活中，建议多补充一些抗氧化物质，目的是促进雌性激素的分泌，提升钙物质的吸收能力，因为女性过了45岁之后，身体中的雌性激素就减少，就会面临缺钙的问题。所以，为应对和缓解这个症状，一定要注意健康饮食，多吃一些抗氧化的食物，例如橘子、橙子、柚子等。
5、避免剧烈运动
对于骨质疏松的患者而言，最怕的就是剧烈运动。因为身体过度缺乏钙物质，一旦出现姿势或运动不当，以及剧烈运动就很有可能会造成骨折。所以，为应对该问题，一定要避免剧烈运动，保护骨骼健康。
6、不可过度劳累
骨质疏松的患者一定要注意不可过度劳累，因为过度劳累之后身体的负担也会加重。为避免病情加重，患者一定要注意劳逸结合，避免干重活。建议患者要注意休息，放松自己的心情，不要有心理压力，多增加一些身体的锻炼，来提高免疫力，或者是吃一些蔬菜水果，保持充足的睡眠。