导语：钙元素是身体中非常重要的营养元素，主要功能是参与骨骼和关节的生长，维持人体日常活动和正常生理功能。
随着年龄的增长，体内钙元素流失速度逐渐加快，上了年纪的中老年人若不及时调理身体，及时补充钙质，日后患骨质疏松和骨关节疾病的几率也会有所升高。
多数老年人使用频率最高的补钙方式就是直接服用钙片，但钙片毕竟属于什么药物，过量服用的话，也会给身体带来一定的副作用，什么时间吃钙片补钙效果最好，不清楚的不妨听听医生的解答。
身体缺钙后会有哪些异常表现？
1、四肢僵硬
当体内钙元素大量流失，身体缺少钙质，骨密度降低后，最常出现的临床表现就是四肢僵硬，肢体麻木，手足抽筋，抓握能力下降，走路需要扶墙。
2、稍微一摔就会骨折
当体内钙元素大量流失后，容易诱发骨质疏松症，骨质疏松最严重的并发症就是患者稍微一摔就会骨折，骨质变脆变薄，骨密度流失。
这类患者日常生活中一定要多加小心，注意保护自己。
3、诱发癫痫
严重缺钙的患者也会导致气管痉挛性抽搐，增加癫痫疾病的发病率。
4、情绪不稳定
钙质大量流失也会影响人的个人心情，体内缺钙的人，情绪暴躁易怒，经常会为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，大动肝火，情绪很难稳定，时而兴奋时而抑郁，阴晴不定。
什么时间吃钙片，补钙效果最好？医生提醒：正确补钙，牢记3原则
对于身体缺钙的人来说，最佳的补钙方式就是直接服用钙片，服用钙片前，最好要根据医生的指导和建议规定用量，不可盲目加减药量，服用钙片的基本原则包括以下几点：
1、晚饭后服用效果最佳
营养学家研究发现人体对于外源性钙质的需求时间在晚上5:00~9:00最强烈。
想要通过服用钙片的方式达到补钙效果的人，最好在吃完晚饭的情况下服用钙片，此时当钙质进入身体后，会迅速扩张入血，与内源性钙元素相互结合，从而发挥真正的疗效。
2、餐后半小时服用效果最佳
有关专家为了研究钙片核实吸收效果，最好分别做出过以下几个实验。
专家随机找来了名志愿者将其分为三组，每组人第1组人餐后半小时服用钙片，第2组人餐后一小时服用钙片，第3组人餐后一个半小时服用钙片。
经过长期研究发现餐后半小时服用钙片的人补钙的效果更好，钙质的利用率最高。
3、根据医嘱用量
再明确服用钙片的最佳时间后，还应明白的就是钙片的用量，服用钙片时一定要根据医生的指导服用，顾客盲目加减药量，过量服用钙片也会加重肝脏代谢解毒的负担，容易诱发肝硬化。
是药三分毒，这句话同样在钙片上受益。
缺钙的人，平时可以多吃以下几种食物
1、奶制品
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，每天坚持喝1~2包纯牛奶，能够增强钙质，提高骨关节的活动度，预防钙质流失，保护骨骼健康。
2、海鲜类食品
海鲜类食品的种类繁多，包括螃蟹，鱼肉，虾肉，贝壳类等，海鲜类食品中同样含有丰富的蛋白质和钙元素，平时多吃一点，能够预防骨质疏松，增强骨关节的活动度，让身体变得更加强壮，提高免疫力。
3、坚果类食品
很多人都将坚果类的食品当做拌嘴的，小零食这类食品中除了含有优质脂肪之外，还有着丰富的钙质，平时多吃一点能够补充钙元素，降低骨质疏松的发病率。