在当今社会，骨质疏松症这种病症仍然普遍存在，甚至患病人数越来越多，这种疾病的出现与年龄密切相关，随着年龄的增长，患有骨质疏松的风险会越来越高。
千万不要小看骨质疏松这种病症，一旦患上了骨质疏松症，很有可能会发生骨折、血栓等多种疾病，骨质疏松症的高发人群是中老年人，所以，中老年人要时刻注意自己的骨骼健康。如有异常现象出现，请及时就医。
01这四种异常或是骨质疏松的前兆
1.牙齿松动
中年人没有牙病，但是牙齿出现松动的情况时，就要提高警惕，观察是不是骨质疏松在“作祟”。随着人们年龄的增长，骨骼状态会越来越差，骨密度也会越来越低，很容易会导致牙槽骨不稳定，从而导致牙齿松动的情况出现。
2.走路异常
走路不稳，总有翻跟斗的感觉，是骨质疏松的表现。当出现骨质疏松时，会导致骨骼的承载能力下降，肌肉能力下降，所以会导致身体的平衡能力下降，导致走路不稳，容易摔倒的症状出现。
3.呼吸功能下降
骨质疏松症患者的呼吸功能会明显下降，因为骨质疏松导致脊柱后凸，局部关节受到外力的持续压迫，会对患者的胸部产生较大的影响。胸部长时间受压迫，患者的肺活量会明显降低，导致呼吸困难和胸闷气短。
4.各种疼痛
疼痛主要表现为腰、背、颈部疼痛，以及肌肉疲劳、脊柱等急性疼痛。这不只是普通的疼痛，出现上述症状时，应该警惕是否是骨质疏松的先兆，医院观察，以免因其他疾病而加重病情。
02你了解花生吗？
1.健脑
花生被称为“健脑食品”，因为花生当中富含维生素B3和烟酸，这些营养物质可以改善大脑功能，增强记忆力。花生中含有的白藜芦醇等黄酮类物质，可以改善大脑供血量，增加血流量30%。
2.防癌
花生组织中的可溶性纤维被人体消化吸收后，会像海绵一样吸收液体等物质，然后膨胀成一条“条状物质”，随粪便排出体外。
这类物体经过肠道时，会接触到许多有害物质，从而吸收毒素，减少有害物质在体内的积累和毒性作用，降低患肠癌的概率。
3.抗衰老
花生中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种生物活性很强的天然多酚，也是肿瘤疾病的化学预防剂。除了降低血小板聚集，保护心脏外，还具有很强的抗衰老能力。
花生还能帮助保持心脏健康，花生含有大量的脂肪酸等营养成分，可以降低低密度脂蛋白的含量。
4.保护心血管健康
花生覆盖的“紫色花生衣”具有促进血小板生成，防止斑块堵塞血管，缩短伤口凝血时间的作用，有利于提高人体造血功能，防治各种出血性疾病。
花生中还含有一种叫作“白藜芦醇”的非黄酮类多酚，对预防各种心血管疾病、保护人体健康有很好的效果。
1.不要吃发霉的花生
花生容易发霉，花生发霉就会产生黄曲霉毒素，这种物质会增加患癌的风险，导致中毒症状的出现。
所以，大家在购买花生的时候要多加注意，仔细观察花生是否发霉，如果发现花生出现发霉的情况，就不要买了，长期吃这样的花生，对人们的健康有很大的害处。
2.花生吃多了易上火
建议平时适量吃些花生，花生吃多了会助热，从而影响人的身体健康，引起上火的症状，所以，建议在平时适量吃些花生。
3.胆囊切除术患者不宜吃花生
花生是一种高蛋白高脂肪的食物，对胆囊刺激很大，促进胆囊分泌大量胆汁。
胆囊切除术后，胆汁缺乏储存，要消化花生中的脂肪，就需要肝脏增加胆汁分泌，这势必会损害肝脏的功能。因此，患有胆囊炎和进行胆囊切除术的人应避免吃花生。
4.消化不良的人不宜吃花生
消化不良的病人应该饮食清淡，少量多餐，花生是坚果，脂肪和蛋白质含量高，很难被人体消化吸收。因此，消化不良的患者最好是不要吃花生。
03花生是骨质疏松的“发物”吗？
经常会有人说花生会导致骨质疏松，使骨骼结构变松，逐渐变成“蜂窝”状，那么，事实真的是这样吗？
花生营养丰富，有助于增强记忆力、滋补、抗衰老，经常食用可以帮助降低血脂水平，预防动脉硬化的出现。
经过研究发现，克花生中含有92毫克的钙，其含量与牛奶相当，钙是人体骨骼形成的重要元素。
骨质疏松患者在平时适当吃点花生，对骨骼不会有什么影响，大家可以放心吃，骨质疏松患者吃花生不会对身体造成伤害。
但需要提醒大家的是，如果平时喜欢大量食用油炸花生或奶油花生，会导致热量摄入过多，身体脂肪越来越多，从而影响钙的吸收，并可能增加骨骼异常的风险！
花生营养丰富，适当吃点花生，可以加快胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收，使身体快速吸收钙，某种意义上也起到了保护骨骼的作用。所以，骨质疏松的人可以适当吃一些水煮花生。
04医生：想要骨头好，建议少吃这3物
1.菠菜
菠菜是日常生活中常见的绿色蔬菜，所含有的营养价值高，口感也很丰富。菠菜中含有大量的草酸，草酸进入人体后，会与体内的钙反应生成“硝酸钙”，会导致大量的钙无法被人体吸收，从而引起缺钙和骨质疏松的症状。
2.芹菜
芹菜是日常生活中最常见的蔬菜之一，它是一种非常安全的食物，可以为身体带来更多的膳食纤维，营养价值极高。
芹菜中含有丰富的磷元素，这种元素会影响钙元素的吸收，所以，如果不想身体严重缺钙，像芹菜这种食物，建议大家平时尽量少吃或者不吃。
3.碳酸饮料
随着生活质量的不断提高，有越来越多的人喜欢喝碳酸饮料，冰镇的碳酸饮料也别有一番风味。
但是如果患有了骨质疏松，是不建议喝碳酸饮料的，喝碳酸饮料也会加重缺钙的症状。所以，建议骨质疏松患者尽量远离这种食物。
05延伸：如何预防骨质疏松的出现？
1.防止长时间剧烈运动
长时间剧烈运动或活动是诱发骨质疏松的根本因素之一，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。
长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，形成部分软组织的损害和骨髂上受力不均，然后致使骨质疏松。所以，在平时运动时一定要注意适量，不要贪多。
2.健康饮食
想要防止骨质疏松，还应该时刻注意饮食健康，平时应该从饮食中获取人体需要的钙质，从而补给充足体内缺乏的钙元素，这种做法是预防骨质疏松很好的措施。
如果平时总是挑食和偏食，人体需要的钙质无法及时提供，可能就会出现骨质疏松现象。因此，想要避免骨质疏松应该注意饮食合理，补充人体需要的钙质，维持健康状态。
3.禁烟禁酒
禁烟、禁酒、忌咖啡是骨质疏松的日常护理方法，吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，骨质疏松的日常护理中应该避免上述不良习惯。
4.多晒太阳
经常去户外运动，接受日光照射也能够很好地预防骨质疏松。在接受日光照射的过程当中，能使皮肤合成维生素D，维生素D能够促进钙更好的吸收，从而减少了人出现骨质疏松的几率。
5.按时检查骨骼
女性一旦到了更年期，医院检查骨骼健康状况，评估骨折风险，已确诊患有骨质疏松症的女性也应积极坚持治疗。