柠檬是一种味道特别酸的水果，平时人们喜欢把它切片以后泡水喝。但要问起柠檬泡水喝有什么好处，人们了解的却不全面。
只知道它会让柠檬的味道变好，也知道它具有一定的美白功效。那你知道，女性朋友们每天喝一点柠檬水，对身体有什么好处吗？
01关于柠檬水
柠檬水营养丰富，柠檬水富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。
维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能，还可以美白皮肤。
而且柠檬水当中也含有大量的柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，它可以帮助阻止肾结石的形成。
正确的柠檬泡水方法就是把柠檬切成薄薄的片状，然后放在杯子中，一次不能放入太多，三到五片就可以。再加入温开水，这样能让柠檬中的营养成分更好析出到水中。
浸泡时可以加入适量的蜂蜜调味，想喝到美味的柠檬水，最好使用鲜柠檬，干柠檬的营养成分与口感都比鲜柠檬要差一些。
柠檬水喝多了一般是不会上火的，柠檬属于寒性的水果。因此是不会造成上火的，上火可能是气候干燥，或者是吃了过多辛辣刺激性的食物所致。
不过柠檬中含有糖分，如果病人饮用太多，就有可能造成口腔残留大量的糖分，很容易滋生细菌，就会表现出口舌生疮等上火的症状。建议一定要清淡的饮食，平时要适量饮用柠檬水。
02女性长期喝柠檬水，对身体有什么好处？为了家人，尽早了解下
柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。
鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
在这个换季的时候，很多人都会出现突然浑身发冷的情况，这也可能就是要感冒的前兆。那个时候不妨给自己泡一杯柠檬水，可以有效预防感冒的发生。
原因就是柠檬里面含有大量的维生素c，是我们身体里面必不可少的微量元素。可以有效增强我们的免疫能力以及抵抗疾病的能力，对于预防疾病有好处。
柠檬具有非常好的消痛和缓解疲劳的功效。这是因为柠檬所含枸橼酸剌激味蕾可产生独特美味，剌激大脑中枢，增加消化液分泌。
可以提高胃肠消化功能，增进食欲。还可有效消除运动后的疲劳感、肌肉酸痛、关节疼痛，提高人的运动能力。
柠檬皮有芳香、柠檬中含有多种植物酸，如烟酸、柠檬酸、奎宁酸等，植物酸有杀菌的作用，女人经常喝柠檬茶有助于杀灭口腔细菌，清新口气。
减肥也是女性喝柠檬水的一大好处，这种饮品有大量的可溶性纤维素果胶存在，可以增加人们的饱腹感，减少人们对食物的摄入。
另外它还有一些酸性成分存在，可以增加胃液的分泌，起到帮助消化和清理肠道。再就是柠檬水还能分解女性体内的多余脂肪，这些作用结合在一起，就能起到很不错的减肥功效。
像柠檬这样的柑橘类水果往往富含维生素C，而维生素C是一种主要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的破坏。维生素C还有助于降低患心血管疾病和中风的风险，以及能够降低血压。
喝柠檬水能够帮助促进身体对钙质的吸收，我们知道人吃的食物很丰富，有些物质很容易与钙质结合形成其他不宜利用的物质。
喝柠檬水能够帮助溶解这类物质，促进钙离子重新分解出来被人体吸收利用。更年期女性容易骨质疏松，这时喝点柠檬水也是好的。
03饮用柠檬水需要注意六大事项！
1.忌与海鲜同服
柠檬水也不宜与海鲜，如虾类等高蛋白质、高钙质的食物一同服用，食用海鲜时饮用柠檬水，容易使蛋白质凝固，也可能与钙质结合。降低食物的营养，而且容易影响肠胃的消化功能，导致肠胃不舒服。
2.不能空腹饮用
有一部分人在早起的时候喜欢喝水，但是有一些人会选择将这杯水更换成柠檬水，这是极其不正确的行为。
值得注意的是，应该尽量避免空腹喝柠檬水，否则的话，会对肠胃造成一定的负担，从而导致胃部出现溃疡现象。
3.处于经期的女性不宜喝
柠檬水属于凉性，经期女性如果常喝柠檬水，会造成子宫受寒，经血流出不畅，子宫内部就会堆积过多的污血，滋生细菌和毒素，引起妇科炎症，不利于保护子宫健康。
因此处于经期的女性，尽量不要喝柠檬水，以免损伤子宫健康。经期女性可以多喝温性的水，有助于促进体内血液循环。
4.柠檬水不宜泡太久
泡好的柠檬水不要保存太久喝，这样容易导致维生素C慢慢流失，最好是半个小时到一个小时喝完，虽然维生素C有抗氧化作用，但是也容易被空气氧化。
5.选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分。
6.水温
泡柠檬水的温度一般维持在60～70度左右为比较好的状态，这样可以保存柠檬干中的水溶性维生素。如维生素C、B族维生素等。温度过高或者过低都对于柠檬水的营养吸收产生不好的效果。