俗话说百病寒为先，寒冷天气会导致血管收缩，刺激血压升高，引发多种疾病。而阳光能给人带来温暖，也能带来健康。
晒太阳不仅是一种身体保健方法，更能为身体带来很多好处。晒背就是一种很好的保健方法。这是因为阳光照射背部可使人的体温调节中枢兴奋，皮肤血管扩张，增加皮肤血流量及肺活量，促进机体对氧的利用。同时日光照射背部还有安神定志帮助睡眠和解除疲劳的作用。
晒太阳从西医角度看，常晒太阳能预防感冒和其他呼吸道疾病；还可以使人分泌大量维生素D促进钙质吸收、预防骨质疏松；而且阳光中的紫外线还可以杀菌消炎。从中医观点看，背为阳，晒太阳能改善血液循环和新陈代谢，提高身体素质。
人的背部皮肤分布着许多重要的穴位，包括膀胱经、督脉、脾胃经及胆经所经过的部位。阳光如果能够很好地刺激这些重要的穴位，可以起到疏通经络、调节气血、增强免疫力和抗病能力的作用。
背部穴位专家建议每天晒背半小时到一小时左右。因为背部是人体阳气最旺盛的地方，背部受了寒或体内寒湿重时，都可通过晒背来祛除人体多余的寒气。另外晒太阳时还可促进血液循环，改善局部营养状态等功能。
晒背也有很多讲究：要选择光线好的时候晒背；不要把衣服脱得太快，最好穿上衣服；时间以半小时左右为宜；晒后要及时洗澡，让背部皮肤和肌肉都能接受阳光暴晒并得到充分锻炼。
冬天适当地晒太阳，既可以让人感受到阳光带来的温暖与希望外，还可以通过与日光融合而起到养阳、祛寒养阴的作用，有时间的话不妨多晒晒太阳。