经过调查发现，在取样人群中90%的维生素D摄入都没有达到合格标准，导致经常出现弯腰驼背，身姿难以站直的情况发生，严重的患者脊椎还会出现不同程度的弯曲，这些患者都会有不同程度的骨质疏松，骨质疏松已经成为了中老年患者的常见病，而且还有逐渐年轻化的趋势，那么到底是平时什么习惯会导致骨质疏松了。
导致骨质疏松的4个原因
1、吸烟
吸烟影响最大的是骨骼的表面外层，在身体那么多骨头中，对髋骨的影响首当其冲，还会影响到皮质骨的密度，如果经常吸二手烟的女性也会容易患骨质疏松。
2、盐摄入过多
在日常生活中摄入过量的盐，不但会增加患心血管疾病的可能，还可能患上骨质疏松，人体需要代谢多余钠的同时需要损耗一部分钙质，而缺钙就很容易导致骨质疏松，摄入过量的钠越多，损耗的钙质就越多，最终会影响到保证骨骼健全所必须的钙质。
3、过量食用巧克力
巧克力中含有一定量的草酸酯和糖，这两种食物都会对钙质的吸收产生阻碍。糖类会影响钙的代谢，而钙对维持骨骼的健康起着至关重要的作用，而草酸酯能够减少骨骼对钙的吸收量，对预防骨质疏松起到了反效果。
4、年龄老化
这个原因几乎是不可避免的，因为身体机能的老化，致使骨纳变差，导致蛋白质和多种矿物质与微量元素摄入不足，就会不可避免的导致骨质疏松。
那么老年人应该怎么预防骨质疏松了
一、适当补钙
想要预防骨质疏松，适当的补钙是必不可少的，但是人们很容易形成心理误区，认为只要是钙质，补得越多越好，其实只要注意适量就好了，因为一段时间的摄入过量的钙，人体无法吸收，钙会滞留在血液中，从而可能引起高钙血症甚至肾结石等疾病，所以，补钙只需要适量就行了。
二、忌滥用保健品
保健品有时的功效比较复杂，吃的不对并不能真的保健。保健品中可能含有激素的成分在，长期服用也会诱发骨质疏松，而且长期使用高营养的保健品还可能导致身体肥胖，增加下肢关节的负担，也会导致骨质疏松。
三、戒烟戒酒
烟酒不单单影响骨骼健康，对身体各处的影响都很大，长期的抽烟喝酒会诱发多种疾病，烟酒中的有毒物质会是体内成骨细胞中毒而受到破坏，致使骨量降低，从而造成骨质疏松。
四、多进行户外运动
多到户外进行一定量的运动对预防骨质疏松很有好处，有助于增加骨强度，同时在户外多晒太阳有利于维生素D的生成，维生素D能促进身体对钙的吸收，从而起到预防骨质疏松的目的。
同时骨质疏松的患者可以注意一下平时的烹饪方法，有些补钙的蔬菜中含有草酸，会影响钙的吸收，将这些菜先在水中过一遍，然后在烹饪可以减少其中的草酸，减少身体吸收钙质的阻碍，谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，为了增加钙的利用率。可以先将大米加适量水浸泡后再洗，在要食用的面粉中加适量的发酵剂并延长发酵时间，都能使得植物酸溶解，增加游离的钙质。