#夏方养生指南#骨质疏松对于这是老年人来说，也是非常害怕的一种疾病，但是随着年龄的增长，各项器官功能大不如前，体内钙质逐渐开始流失过快，如果不及时进行治疗的话，很容易就会导致骨质疏松的问题产生，对于骨骼的伤害也是比较大的。
而且在随着全球老龄化的情况越来越严重，骨质疏松也是成了全球一体的常见病，对于身体影响也是越来越大，所以在生活中一定要注重对于骨骼的保养。
而要想保护骨骼，一时半会要注重调节，可都有很多人由于饮食方面的不注意，从而导致骨骼的脆性增加，钙含量流失过多，导致骨质疏松的发病率越来越高，所以在平时也要多加调理。
2物，或是骨质疏松“加速剂”？
1、腌制食物
多数人经常会喜欢食用一些腌制食物，能够帮助起到开胃下饭的效果，但是像这种腌制类的食物含盐量相对较多，摄入过多的话，除了会刺激血管受损，造成血压升高的情况。
也会导致体内钙质流失过快，从而就会导致骨质疏松的问题产生，影响到骨骼的正常生长和发育，所以也是诱发骨质疏松的加速器，建议还是最好少碰。
2、菠菜
说起菠菜，这作为常见的一种绿叶蔬菜，其中含有丰富的铁元素，能够预防缺铁性贫血的的问题产生，当然其中也含有一定的钙元素，有助于保护骨骼的健康。
不过在吃的时候也要特别注意，骨科专家建议大家，还是最好少吃，因为其中的草酸含量也是比较多的，摄入体内就会加速钙质的流失，反而对于骨骼造成一定伤害，诱发骨质疏松的情况，所以也是不建议多吃的。
柳叶刀：保护骨骼，日常请做好6事
1、常吃补钙的食物
若想保护骨骼健康，在日常生活中一定要注意补充钙质，可以常吃一些有助于补钙的食物，比如说常见的虾皮或者是奶制品豆制品等等，含钙量都是比较充足的。
能够帮助补充钙质，预防骨质疏松的情况产生，对于骨骼的健康是非常有好处的，希望你在平时能够常吃一些。
2、戒烟戒酒
其实长时间吸烟喝酒的话，除了会对肝脏和肺部造成损伤之外，也会促使体内钙质流失过快，导致骨骼脆性增加，诱发骨质疏松的情况。
所以在生活中，还是要注重及时戒掉香烟美酒，既能够帮助减轻对于各项器官的损伤也能够帮助保护骨骼，预防骨质疏松的情况，对于身体健康有好处。
3、戒掉咖啡
其实像咖啡虽然说能够帮助提神醒脑，缓解自身疲惫感，但是咖啡中的咖啡因含量相对较多，如果过量饮用的话，很容易就会导致体内钙质流失过快，从而诱发骨质疏松的情况，损伤到骨骼的健康。
所以也是建议最好少碰，及时戒掉咖啡才能够减轻对于骨骼的伤害，也有利于保护各项器官的正常运作。
4、优质睡眠
现在熬夜已经成了多数年轻人的一个普遍现象，但是长时间熬夜的话不利于各项机关的正常修复和排毒，也会导致体内钙质流失过快，诱发骨质疏松的情况。
所以在生活中还是要注重及时改掉这一习惯，保证优质充足的睡眠才有利于各项器官的正常运作，同时也能够帮助提高钙的吸收率，保护骨骼健康。
5、坚持做运动
要想保护骨骼，在日常生活中，也要注重适当的运动，对于一些中老年人来说，在生活中适当的运动不仅能够增强自身免疫功能，预防细菌病毒的入侵，降低患病几率。
而且还可以提升骨骼的灵活度，在一定程度上保护骨骼的健康，预防骨折以及骨折，当然在平时运动的时候也要注重控制好运动量，千万不要盲目运动，从而影响到个人的健康。
6、坚持每天晒太阳
对于一些中老年人来说，保护骨骼在日常生活中也要注重勤晒太阳，晒太阳能够帮助为身体补充大量的维生素D这种物质能够帮助促进对钙质的吸收，起到一定的补钙效果。
所以在平时没事的时候外出晒晒太阳能够帮助强健骨骼，预防骨骼疾病的问题，降低患上骨质疏松的发病率，对身体健康有好处。
延伸阅读：哪些人容易患上骨质疏松？
1、绝经后的女性体内雌激素流失过多，从而影响到钙质的吸收，也会增加发生骨质疏松的风险。
2、年龄超过60岁的人群，体内钙质流失过快，也会导致骨骼变差。
3、长期吸烟喝酒的人很容易就会促使体内钙质流失，损伤骨骼的健康，诱发骨质疏松。
4、大量食用高糖食物的人，也会导致身材过度肥胖，同时也会导致钙质缺乏诱发骨质疏松的情况。
5、存在一些遗传性疾病，比如说甲亢类风性关节炎也会导致骨骼受损，诱发骨质疏松。
6、像骨质疏松也具有一定的遗传性，如果说家族中存在这种疾病，那么后代出现的几率也是比较高的。
所以说，若想预防骨质疏松的问题，在日常饮食和作息方面都要多加改善，这样才有利于保护骨骼的健康，对身体健康有好处。