场景再现：
寒冷的冬天，奔波霸正在篮球场打篮球，看见好朋友霸波奔路过，奔波霸说：“骚年，来打篮球！”说罢便扔了篮球过去，霸波奔二话不说，一个踉跄过来，球没接到，一脚踩空，扭伤了脚踝，顿时疼得嗷嗷叫。奔波霸看到霸波奔脚踝逐渐红紫起来，不知所措，慌忙中对着脚踝一顿按摩揉捏，不一会霸波奔的脚踝在哭声中变肿了个紫色大包。奔波霸见形势不好，医院。骨科医生说：“第一时间冷敷啊，不能揉捏！”
踝关节扭伤定义
俗称“崴脚”，医学上称踝关节扭伤。人们在日常生活中上下楼梯、各种球类运动、稍不留神落足踩空或碰撞了石块、树墩等，都容易导致脚扭伤。
损伤机理
旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。
扭伤数量占骨科门诊属的七分之一。踝关节扭伤是骨科门诊、急诊中最常见损伤。其损伤占整个运动损伤的15％，而其中85％为外侧韧带损伤。
症状：
1、使用扭伤肌肉会产生疼痛并无法移位
2、皮肤产生淤血、擦伤
3、肿胀
危险因素：
1、任何年龄均可，以青壮年居多
2、行走不平道路
3、上下楼梯跌倒
4、穿过高的高跟鞋
5、没有“预热”的剧烈运动
处理方法：
1、当天，每3到4小时进行20分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。
2、至少让受损肌肉休息一天（即24小时）。
3、平躺，保持扭伤部位抬高，高于心脏水平。
4、热敷。扭伤24小时以后进行热敷，可采用热水袋热敷，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。（注意：水温不能太高，大约在40度—45度间或者用手指试探，以不烫手为佳）
5、热敷隔一段时间后涂洒一些活血化瘀的药油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品。
6、饮食：多摄取蛋白质，蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。注意补充维生素E，维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
7、在扭伤后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
8、若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
防止扭伤
1、活动前充分预热。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好预热活动。
2、穿合适的鞋子，运动时不要穿皮鞋。
3、注意间隔放松。在训练中，最好安排分组，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，组与组之间的间隔放松非常重要。