两类食物要少吃！悄悄让你的骨头越变越脆，老年人尤其要注意！人到中年之后，身体的各项机能都处于衰退的阶段，而骨骼也会变得越来越脆弱，这时候就会出现骨质疏松的产生。
绝大多数的骨质疏松都是出现在中老年人的身上，但近几年来，很多年轻人也都开始出现了骨质疏松，之所以会出现这种情况，主要与日常饮食有关，这两类食物要少吃。
一、这两种食物会让骨头变脆。
1、浓茶。
很多人都有喝茶叶水的习惯，在喝茶叶的时候有人泡的浓一些，认为浓茶可以起到清新明目、活跃思维的作用。虽然说这个想法的出发点是没有问题的，但是浓茶当中也含有一种咖啡碱的物质，这种物质会影响到身体对于钙质的吸收，造成身体内的钙物质加速流失，使骨密度降低，长期往下去就会让身体内的骨骼越来越脆弱。
2、咸菜。
很多朋友们都有喝白粥的习惯，在喝白粥的时候为了方便下饭，也会搭配一些小咸菜。而这些咸菜当中含有大量的盐分，要知道在盐分当中钠含量也是相对比较高的。而这些那在排除体外的时候，也会将身体当中的一些营养物质带走，其中就包含钙质。长期吃咸菜的话，就会导致体内的钙质缺乏，进而出现骨骼疏松的情况。
二、预防骨质疏松的方法有哪些？
1、远离烟酒。
众所周知，烟酒对人体的伤害是非常大的，经常吸烟喝酒的人，其身体状况要远远低于普通人群，而且还容易增加癌症的几率。但科学证明吸烟喝酒对于骨质疏松也有一定影响，想要预防骨质疏松就需要远离烟酒。
2、多晒太阳。
如果想要让骨骼生长得更好，那么就可以通过多晒太阳的方法来实现。因为阳光当中的紫外线在照射皮肤之后就会加强身体内的反应，从而形成活性维生素D，而这种维生素D对于钙物质吸收来说也是非常有利的。不仅如此，多晒太阳也能够改善人的心情，减少抑郁症状的产生。
3、增加钙的摄入量。
人体对钙物质的需求量是比较大的，尤其是孩子和老人，更需要多补充一些钙物质。而该物质的补充也可以通过两种方式来满足，一种是通过食物进行摄入，吃一些含钙量丰富的食物，如：牛奶，甜菜，海带等。另外一种就是通过外部补充，可以吃一些钙片。
4、坚持锻炼身体。
很多人都有锻炼的习惯，通过锻炼不仅能够使体型保持完美，而且还能够增强骨骼的强度和骨量，对于骨质疏松的预防来说也是有很大好处的。对于老年人来说，在进行锻炼的时候，应该尽量以有氧运动为主，减少激烈运动的产生。
由于骨质疏松对人体的伤害是非常大的，一旦患上骨质疏松之后，就可能会导致身材变形，骨头脆弱。想要预防骨质疏松的情况出现，这个一定要远离以上这两种食物，除此之外还需要加强身体锻炼，多摄入一些钙物质。