刘叔叔今年已经59岁了，近期进行了身体检查，体检报告显示刘叔叔缺钙，可能有骨质疏松的倾向。但是刘叔叔从40岁开始就注重自身的保健、养生。
在年轻的时候，听说吃虾皮能够补钙，因此经常在饮食中吃虾皮。不仅自己吃虾皮，而且也劝诫自己的家属吃虾皮，但是现在体检报告显示自己缺钙，这到底是因为什么？
通过到门诊询问主治医生，然后才知道真正补钙的四种食物，很多人却不爱吃，但是虾皮真的能补补钙吗？答案揭晓。
一、营养元素--钙的简单介绍
人体是一个完整的有机体需要各种物质的参与，其中就包括各种元素，包括常见的铁元素、钙元素、磷元素、钾元素等。
其中人体内的钙是以钙离子的形式存在的，在身体的所有部位都有钙离子的身影。因此钙离子在人体内有许多非常重要的作用，包括生长发育，机体代谢。
人体在青春发育期身高增长的阶段，需要大量的补充钙物质来帮助骨骼以及肌肉的发育生长。在人到壮年期，需要钙离子来维持人体的骨密度，保持骨质的强壮。
在老年时期，随着人体的钙离子的流失以及，身体机能的衰退，身体对钙离子的吸收和利用效率降低，使得老年人非常容易出现骨质疏松，骨折等情况。
在机体代谢部分，钙离子能够维持血压的正常以及体内激素的正常。其中心脏的跳动，保持心脏交替的收缩和舒张，也离不开钙离子的身影。
在日常生活中，我们肌肉的收缩，以及做抓握等动作都是需要钙离子来传递神经冲动，才能完成动作。
二、缺钙的严重危害
人体的正常运行需要钙离子与其他元素及其他离子相互配合，共同完成。因此，钙离子对于我们的日常生活是必不可少的。因此，钙离子对我们的重要性显而易见。
如果机体缺少了钙离子，那么会有什么严重的危害？一一解答
1、失眠
钙离子参与了机体代谢，是神经递质的一种。如果机体缺钙，会出现神经兴奋性增高，同时血液中的钙离子浓度降低时，全身神经系统会非常敏感，这就容易造成失眠、兴奋、睡不着觉等情况出现。
2、骨质疏松
骨质疏松是一种病理状态，而不是一种疾病。但对于老年人来说，骨质疏松极易造成骨折，如动作不慎或使劲过大。钙离子在骨密度高低中起着非常重要的作用。
随着年龄的增高，骨质内钙离子的浓度会随着时间的流逝而流逝。对于大多数老年人来说，钙离子流失会造成骨质疏松。因此，每个人都应该及早地补充钙离子。
3、抽筋
抽筋是一种肌肉痉挛收缩的症状。大部分人出现抽筋的部位多是小腿腓肠肌痉挛为主。抽筋是因为体内血液中钙离子的浓度降低。
因此，对于缺钙的老年人以及幼儿若出现腿部抽筋，极有可能是因为体内钙离子缺乏不足导致的，要及时补充钙元素。
4、小儿关节疼痛、发育迟缓等
每一个人都有一个生长发育高峰期，男性与女性多为不同。但在生长发育高峰期中，都需要充足的能量以及营养供应。在这个时期，若出现缺钙的情况对于身体的发育是有延缓的作用，甚至有些人会出现大腿疼痛的情况。
更严重者，可能会影响生长发育，比如身材矮小。但随着国家生活水平质量的提升发育迟缓的现象较为少见。但是在生长发育高峰期，关节疼痛或大腿疼痛仍时有出现。
因此在发育期应该注意青少年的营养以及钙元素的补充，防止出现关节疼痛，大腿疼痛等情况。
5、孕妇乏力、关节痛等
孕妇是一个特殊的人群，需要我们全社会共同