随着这几年人们思想的进步，越来越多的爱美女性对衰老这个名词表现的非常抗拒。
因为很多女性朋友觉得在进入衰老阶段之后，身体可能会产生一些沧桑的变化，比如说长出白发，长出皱纹，身材发胖走样当等。
之所以会出现这个变化，可能跟女性体内的雌激素降低有很大的关系，雌激素在我们身体中起着什么作用？对我们身体有什么影响？接下来我们科普一下。
什么是雌激素
雌激素属于性激素，主要存在于女性体内，在男性体内也有少量的雌激素。雌激素也就是”女性荷尔蒙“，主要是由女性卵巢分泌。
01女人上了岁数就雌激素低，雌激素低在我们身体中有哪些表现？
雌激素在我们身体中起什么作用
雌激素主要的作用是促进女性生殖器官的发育和副性征的出现，并维持在正常状态。
1、雌激素对生殖器官的作用：雌激素与卵巢、输卵管、子宫以及阴道粘膜上靶细胞受体结合，引起细胞DNA、RNA和蛋白质合成增加。
促进细胞分裂与生长，从而使上述这些靶器官生长发育，并维持其正常功能。在青春期前雌激素过少，则生殖器官不能正常发育；雌激素过多，则会出现早熟现象。
2、雌激素对乳腺和副性征的影响：雌激素刺激乳腺导管和结缔组织增生，促进乳腺发育，并使全身脂肪和毛发分布具有女性特征。
3、雌激素对代谢的作用：雌激素刺激成骨细胞的活动，而抑制破骨细胞的活动，加速骨的生长，促进钙盐沉积，并能促进骨骺软骨的愈合
雌激素可降低血浆胆固醇与β脂蛋白含量，并促进肝全盛一些特殊的蛋白质。
雌激素可使体液向组织间隙转移，由于血容量减少而引起醛固酮分泌，促进肾小管对水和钠的重吸收。
02雌激素的生理作用
1、促使子宫发育，肌层变厚，血运增加，并使子宫收缩力增强以及增加子宫平滑肌对催产素的敏感性。
2、使子宫内膜增生。
3、使宫颈口松弛，宫颈粘液分泌增加，质变稀薄，易拉成丝状。
4、促进输卵管发育，加强输卵管节律性的收缩。
5、促进阴道上皮细胞增生和角化，阴唇发育、丰满。
6、促进乳腺管增生，乳头、乳晕着色，促进其他第二性征的发育。
7、雌激素对卵巢的卵泡发育是必需的，从原始卵泡发育到成熟卵泡，均起一定的作用，有助于卵巢积储胆固醇。
8、雌激素通过对下丘脑的正负反馈调节，控制脑垂体促性腺激素的分泌。
9、促进钠与水的潴留。
10、促进骨中钙的沉积，青春期在雌激素影响下可使骨骺闭合。
03雌激素的药理作用
1、卵巢直接作用，雌激素可以刺激卵泡发育，同时雌激素也具有间接作用，雌激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响卵巢功能。
2、输卵管雌激素能加速卵子在输卵管的运行速度。
3、子宫雌激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。
4、肧泡适量的雌激素为肧泡着床所必需。
5、阴道雌激素可促进阴道上皮基底层细胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密变化。
6、乳腺雌激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长，也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。
7、蛋白代谢雌激素一方面可以刺激肾上腺皮质激素分泌和对抗生长激素的作用，表现为促进蛋白分解；另一方面，对肝脏则有蛋白同化作用，可以刺激多种血浆蛋白的合成。
8、骨骼雌激素有促进骨质致密的作用，但能使骨垢提早闭合和骨化而影响骨的长度增加。绝经期妇女可用雌激素治疗骨质疏松症。
9、心血管雌激素可以降低血管通透性，降低血清胆固醇。
04缺少雌激素的症状
1、阵发性潮热，伴有心慌，出汗。
2、可以出现一些精神、神经症状，表现为焦虑、抑郁、烦躁、易哭、疲乏等。
3、腰酸背痛，雌激素缺少可以引起骨龄减少、骨质疏松，而出现腰酸背疼症状。
4、皮肤暗淡、缺乏光泽、干燥、搔痒以及皮肤的瘙痒感。
5、性欲低下、外阴瘙痒、阴道干燥。
6、还可以头晕、头疼、记忆力减退等。
05吃什么食物可以补充雌激素
1、大豆：大豆中富含丰富的植物雌激素，特别是富含的大豆异黄酮，其性质与雌激素相似。可双向平衡女性体内雌性激素，还可以帮助女性预防一些与雌激素相关的癌症等疾病。
多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡，这是因为维生素D具有调理雌性激素分泌的作用，日常生活中，鱼肝油、卷心菜等都是补充雌性激素不错的选择。
2、豆腐：对更年期女性有帮助，女性朋友到了一定年纪，因为雌性激素分泌不足，易出现更年期综合征。
这时很多女性会选择药物治疗，豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮，多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。
3、海带、紫菜：海藻类食物也可以补充雌激素。
4、牛奶、红肉、乳酪：含有大量的饱和脂肪，多吃会刺激雌性激素的分泌。
5、鸡、猪等肉类：尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子、黄鳝、草莓，都含有大量的雌性激素。
6、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素E，维生素E具有很强的抗氧化性，可以有效的清除人体内自由基，可以美白淡斑，延缓衰老，同时维生素E还可以作用于下垂体和卵巢，有效控制雌性激素的分泌。
7、蜂王浆：蜂王浆是补充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
而且安全有效无副作用，经常吃蜂王浆，能安全有效提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有十分好的效果。
健康温馨提示：大家在日常生活中也应该积极进行调理和改善，当然补充雌激素，饮食方面或许要多加注意，也要适当的加强体育锻炼，少做一些对身体不利的事情。#夏方养生指南#