随着时间流逝，人类年龄的逐渐变老，年龄增大，属于正常的市场规律，然而人体是非常脆弱的，尤其是步入老年后，身体各器官将进入老龄化，消化系统会退化，吸收功能下降，代谢也逐渐出现负平衡，在钙元素的代谢上体现的是吸收的钙会越来越少，但是排泄将会越来越多。
预防“骨质疏松”，你应当了解的三点，做到了它便很难找到你
而钙元素属于人体必不可少的元素，人体钙的减少会使骨骼中的矿物质和钙基脂明显减少，这就导致了中老年多发骨质疏松，那么今天就小编就来告诉大家预防骨质疏松除了要进行补钙，还应多参与户外活动，适当的进行锻炼，对钙的吸收也会更好，那么如何大家如何进行预防骨质疏松的？
预防骨质疏松所要补充的最重要是钙，钙是骨骼不可或缺的组成成分之一，因此在补钙的时候就想我们应该要注意适量，人体对钙的需求具有一定的标准，如果一味的补钙只会导致钙含量超标而滞留于血液中，引起高钙血症甚至是正经事，因此补钙需要适量，而日常生活中我们补钙主要通过对牛奶、骨头汤，绿色食品等食物摄取获得。
骨质疏松的老年人切忌滥用保健品，尽管保健品作为高营养品有利于机体的营养补充，但是由于这些补品的成分并不清楚，可能会含有激素类成分，人体长期食用会引发骨质疏松的出现。甚至因为长期射线诱发肥胖因素而肥胖，会增加下肢关节负荷而诱发骨质疏松，
老年人应禁忌烟酒，酒精和烟草中所含有的有害物质及毒素能使体内的骨细胞中毒而发生损坏，导致骨量降低而应导致骨质疏松出现，因此要尽量做到戒酒戒烟，此外烟酒不仅仅只是影响骨骼健康，对人体的五脏六腑也影响巨大，
多进行户外运动，适当的户外体育锻炼，可以增强骨的强度以及维持骨量的正常水平，同时户外运动还可以接受太阳光照射，有利于维生素d的合成，进而促进有机体对钙的吸收，而达到预防骨质疏松的目的，
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