肌肉是动物的组织之一。如人体有块肌肉，分为平滑肌、心肌和骨骼肌。平滑肌分布于动脉和静脉血管壁、膀胱、消化道、呼吸道、子宫、生殖道和睫状肌与虹膜处。心肌分布于心肌层、心内膜和心外膜之间。骨骼肌则附着在骨骼上，为运动提供着动力。
肌细胞又细又长，故称肌纤维。以骨骼肌为例，肌肉收缩与舒张，牵拉骨骼运动，使关节两端骨骼角度发生变化。这就是杠杆原理。
杠杆原理肌细胞与其它细胞一样，生存在组织，也是靠动脉血提供营养和氧气，靠静脉血运走尾物。因此，只有肌组织的血供正常，肌细胞的代谢才能正常。可是，就在肌肉收缩与舒张的同时，肌肉中的血液又容易挤到血管中，其结果，就导致了肌肉与肌周组织的血液分布不均。以手为例，手抓东西再放开，就会看到手心完全变白。同样，把五指伸直，又能看到手指的红、黄、白三色相间。这就是力的作用。从这个角度看，肌肉运动越厉害，运动的时间越长，肌肉组织就越缺血。
人在运动的时候，为什么会累？原因就是骨骼肌长时间的缺血。肌组织缺血，人就会出现累感。严重时候肌肉还容易被拉伤，并引起疼痛。因此，要想肌肉不拉伤，就不能过劳，运动就要控制在安全的范围内。
心肌再以心肌为例，心脏是肌型器官，有四个腔，分别是左心室、右心室、左心房、右心房。左心室收缩，动脉血便进入体循环，并在毛细血管段与组织液进行物质交换，把营养和氧气释放到组织液，又把组织液中的尾物吸入到静脉，静脉血回流右心房。这就是体循环。血液从右心房又进入右心室，右心室收缩，血液便压到肺动脉，并在肺泡处进行气体交换，排出二氧化碳，吸入氧气，再流回到左心房，血液从左心房再进入到左心室，进入下一轮的体循环。
在心房和心室的两端，有动脉瓣、静脉瓣、二尖瓣、三尖瓣，起阀门作用，脉瓣和尖瓣与心房和心室协同，有节奏地开，有节奏地关，血液便在全身不间断循环。
二尖瓣、三尖瓣正是心脏的这一结构，心跳的速度越快，心肌收缩得越烈，心肌就越缺血。其背后的机理，就是作用力使然。心肌缺血，肌组织、肌细胞代谢就异常，然后就有二尖瓣、三尖瓣、动脉瓣和静脉瓣关闭不全，并造成血液回流。这些就是心肌缺血的理，也是生心脏病的理。
笔者的实测已经证明：心率和血压是随着体姿变化而变化，又随着心态变化而变化。即运动越是激烈，心率和血压就越高。心波动得越烈，心率和血压值又越高。看来，要想让心肌细胞代谢正常，唯一方法就是少立少动心平静。可是，少动，很难！心平静，更难！这就需要调整体姿和心态！
熟睡的孩子人在熟睡的时候心率是最低的，血压也下降到了最低点。熟睡又是横卧体姿，因而人在熟睡时心脏负担才最小。心脏负担小，心肌血供就充足，肌细胞代谢就正常。因此，人睡的时间越长，心功能就越好。人睡得时间越长，全身的肌肉越松弛。肌肉松弛，肌组织血供就充足，肌细胞代谢就正常。这不但是养心的理，也是养肌肉的理。这说明睡眠才是养精蓄锐。
肌组织的血供正常了，肌肉的功能也就正常了，人才会有体力，才能做自己最喜欢的事情。假如心无力，肌无力，人就是心有余而力不足。一个心有而余力不足的人，又能做什么事情呢？
因此，要想多做事，做好事，做大事，就要养好心，养好肌肉，让心肌血供充足，让肌肉血供充足。与此相反，那些鼓吹“生命在于运动”的人，是不是在误导？那些百岁老人，又有几个是锻炼出来的？
无数人的实践又证明：谁锻炼得越欢，谁死的就越早！马华的教训，难道还不值得警惕吗？