根据骨关节疾病数据统计分析显示：我国患有骨质疏松剂、膝关节持续疼痛疾病的人群高达98.65万左右，女性患病的概率与男性相比高出了1.5倍左右。
机体的行走能力和维护各项组织器官，接收钙元素的临床状态，都是通过骨骼的临床状态反映的生理特性。
骨骼长期接收钙元素以及稀释性营养血液不足，是诱发高发性骨质疏松以及骨骼老化的主要患病临床机制。到了一定的年纪，身体的各项器官就会逐渐老化。
其中脚是最先衰老的部位，建议大家在50之后要多留意自己的腿脚是否有异常？尤其是女性一到中年就经常出现膝盖疼的情况，这究竟是怎么一回事呢？
为何中年女性容易“膝盖疼”？
1.不良坐姿习惯
结合女性高发骨质疏松和骨老化的临床特点，通过调查不良生活习惯发现，女性长时间跷二郎腿、站着和坐着的姿势不正确。
会影响下肢的血液循环得到稀释血液和钙营养供应和补充，使下肢血液循环得到黏稠性血液，或缺血、缺氧，导致出现膝关节疾病和骨骼老化。
2.体力超负荷
在现代传统家庭中，女性一般都扮演着两面角色，一边要工作或劳作保证家庭一般支出。一边还要做家务，带孩子，洗衣做饭，承担贤妻良母的义务。
因此长此以往对膝关节的损伤是很大的，再加上年龄增大以后，老化本身也是关键因素，因此老年女性比男性发生几率更高。
.身体结构
由于女性的内分泌与男性不同，女性子宫和卵巢分泌的激素可以有效预防骨质疏松和骨老化。但有一件事需要注意，那就是在日常生活中多注意保暖，这可以减少妇科疾病的发生。
4.更年期的影响
由于年纪的不断增长，女性会随之进入到自己的更年期。在进入更年期之后，女性体内的内分泌以及新陈代谢都会出现紊乱的现象。
这将会导致出现骨质疏松和骨骼疾病，对正处于更年期的女性来说，比还没有处在更年期的女性患病率要高50%以上。
医生：这几个建议，希望你尽快尝试
1.给膝盖保暖
有的膝关节疼痛可能与寒气有着一定的联系，尤其是到了寒冷的季节，膝关节如果长时间受到冷风的侵蚀，会对骨骼产生一定的影响，并且还伴有剧烈的疼痛感。
如果你经常被这种问题所困扰，一定要做好膝盖处的保暖工作，穿一些护膝和保暖裤，尽量减少寒气的入侵。
2.局部的热敷
如果你的关节已经开始疼痛了，那么你可以通过局部热敷来缓解这种疼痛，水的温度不能够太高，也不能太低。
温度适宜就行了，热敷之后还可以按摩一下你的关节。这样能够让疼痛减轻，是一个很好的应急的方法。
.静蹲
首先，我们可以找到一堵墙，然后把背贴在墙上，然后做下蹲练习。当然，当我们的大腿接近水平时，保持20~0秒，然后恢复，每天重复20分钟，早上10分钟，晚上10分钟。
坚持一段时间后，你会发现你的股四头肌的力量增加了，肌肉力量变得更强了。所以你的膝关节重量会减轻，膝盖疼痛的现象会自然消失。
4.合理减重
肥胖的朋友在减肥过程中，经常会因为方法不当而导致关节损伤。所以为了避免这样的问题，需要注意根据自己的身体状况合理减肥。
常见的可以保护膝关节、减脂减肥的方法有游泳、慢走或者有氧运动。但需要注意的是，一旦发现关节疼痛的迹象，一定要及时停药。
5.及时补充钙质
人到了一定的年纪，对各种元素的需求就越来越大，如果没有足够的营养，身体就会变得迟钝。期间膝盖关节疼痛可能与体内钙元素不足有关，尤其是到了40岁更要注意多补钙。
人说药补不如食补，所以可以从日常饮食入手，多吃一些富含钙元素的食物，缓解骨质疏松，减少骨密度降低引起的关节疼痛。
延伸：补钙的食品，五种食物让你钙质充足
1.牛奶
牛奶现在是很多家庭离不开的副食品，每天半斤牛奶已经成了很多人每天的标配，牛奶中的钙含量特别丰富，而且也极易被人体所吸收。
初生的婴儿之所以能够长得快，这就跟喝母乳和奶制品有关。所以要想补好钙，就一定要保证每天摄入足够量的牛奶。
2.豆腐
豆腐是我们常见的食物，而不论是新鲜的豆腐还是冻豆腐，其钙质含量都是非常高的。并且研究证明，我们亚洲人的体质吸收豆腐里面的钙质，跟吸收牛奶里面的钙质是差不多的。
所以经常是豆腐的话就是间接性的在喝牛奶了，对我们的身体非常有好处。再加上豆腐比牛奶的还更加的廉价，大家基本上都能吃到。
.黑芝麻
对于缺乏钙质的人来说，通常会出现骨骼或者牙齿等方面的疾病，因此可以多吃黑芝麻。黑芝麻作为常见的黑色食物，其营养价值非常高。
里面除了含有不饱和脂肪酸之外，还含有对人体健康有益的各种维生素，钙质等营养物质。因此，想要补钙的人不妨多吃黑芝麻。
4.海带
海带中含有丰富的钙、维生素D和碘元素，其中维生素D能够有效促进钙质的吸收，不仅可以帮助人体更好的利用海带中的钙质。
还能够促进摄入的其它食物中的钙质吸收，因此，缺钙的女性可以在日常生活中适当多吃海带。
5.海产品
各种海产品中所含的物质都是比较多的，特别是钙，如海带、海鱼、虾皮等它们都是属于高钙的海产品，能够很好的帮助儿童补充钙质。
因此家长在平时可以多给孩子吃一些海产品，不过需要注意的是，如果是容易过敏的儿童在吃海产品的时候要特别的注意，因为海产品容易导致皮肤发生过敏。