内容要点
1.防跌倒
2.预防保健
3.传统练功及现代理疗
PARTONE防跌倒
我国目前已经步入老龄化社会。跌倒除了导致老年人死亡外，还导致大量残疾，并且影响老年人的身心健康。使老年人活动范围受限，生活质量下降，严重威胁着老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力，也增加了家庭和社会的负担。
老年人容易跌倒的内在原因包括生理状态或者病理状态导致步态和平衡功能、感觉系统、中枢神经系统、骨骼肌肉系统等身体机能下降，甚至还有些药物可以影响人的神智、精神、视觉、步态、平衡等方面而引起跌倒。这些因素导致老年人骨质疏松会使与跌倒相关的骨折危险性增加，尤其是跌倒导致髋部骨折的危险性增加。
同时外在原因也很多，包括环境因素、社会因素等等。
因此预防跌倒首先要掌握老年人跌倒的流行情况，识别行为和环境危险因素，评价疾病负担。
对个体来讲，要增强防跌倒意识，加坚持参加规律的体育锻炼，合理用药，选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖，放在触手可及的位置易取易放，熟悉生活环境，穿搭舒适，穿平底防滑鞋。上下楼梯、台阶或转移动作慢，扶扶手，避免去人多及湿滑的地方，不建议单独行动。有视、听及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设施。
对家庭来讲，要保证地面平整、地板光滑度和软硬度合适，行走无碍障，光线充足，卫生间防滑，使用坐便，等等。
同时要社区动员与全社会参与防跌倒。
骨质疏松症最直接的危害就是发生脆性骨折。因此，防跌倒的具体措施非常重要。
PARTTWO预防保健
坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，可减少跌倒的发生。其次要合理用药，尽量减少了副作用，以控制跌倒的发生。
PARTTWO传统练功及现代理疗
适合老年人的运动包括太极拳、五禽戏等。其中，太极拳是我国优秀的传统健身运动。研究发现太极拳可以将跌倒的机会减少一半，除此之外，对呼吸、神经、心血管及骨骼系统等有良好作用。
还有，以现代医学为基础的理疗，对骨质疏松也有一定治疗作用。比如低频脉冲磁场作用于人体骨骼后,可促进并提高成骨细胞活性,影响细胞行为以及胶原的聚集和排列,使骨骼产生适应性变化,加速骨的形成和重建,改善骨微细结构,增加骨密度,提高骨的生物力学特性,改善骨代谢,促进骨骼对钙的吸收，对骨质疏松有一定的治疗效果，达到和药物相似的治疗效果。