根据《中国膳食指南》的推荐，建议我国成年人每天平均饮奶ML。众所周知，奶类是很好的蛋白质、钙等营养来源之一。
奶类产品最重要的作用之一是补钙，每个人在成年以后就会慢慢进入负钙平衡期，就是钙质的吸收减少，从而导致流失加大。到了老年，这一状况会更加明显，因此更加建议老年人喝奶。更加专注钙化流失、补充各种微量元素，从而有效增强老年人体质。
老年人随着年纪变大，会出现牙口不好、食欲变差的情况，而且老年人患骨质疏松概率较高。
保护骨骼健康、预防骨质疏松
羊奶中的天然钙含量是牛奶的2倍，且钙磷比例适宜，乳糖分子小，这些因素都能促进钙的充分吸收。羊奶中的铁含量也比牛奶高，铁是人体造血必不可少的重要元素，同时也是增强骨密度的重要元素。中老年人喝羊奶有利于对体内钙和铁的补充，从而有效保护骨质。
助眠安神、提高睡眠质量
羊奶中含有大量的烟酸等助眠安神物质，睡前半小时候饮用一杯具有镇静安神作用，有效缓解老年人失眠、睡眠质量差等问题。
增强免疫力、减少疾病侵扰
羊奶中特有的上皮细胞生长因子还可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗能力，减少老年人被疾病侵扰的几率。羊奶中含有丰富的ATP，可提高器官的活动能力，增强免疫功能，具有维持机体组织代谢平衡的功能。
1、羊奶奶中之王
早在《本草纲目》中就有记载“羊乳甘温无毒”，补益肾脏、益精气、补肾虚、和小肠、利大肠、润毛发、的作用；
2、营养全面：1杯羊奶=3杯牛奶
羊奶中含有多种营养物质和活性物质，其含有多种乳酸，20多种氨基酸和维生素，25种矿物质，数十种酶多种乳糖，富含免疫球蛋白。这些成份对人体健康起到了极大的作用，而这些营养成份含量基本上是牛奶的3倍。
3、羊奶易吸收
羊奶中脂肪球和蛋白质颗粒只有牛奶的1/3，且颗粒大小均匀。蛋白凝块细而软，脂肪碳链短，不饱和脂肪酸含量高，更有利于机体直接吸收利用。超过九成以上的营养都可以被吸收消化。
4、羊奶不虚胖
羊奶含有中链脂肪酸(MC)：不易脂肪堆积，滋养身体不发胖。乳糖：分子细小，直接吸收，避免呕吐、胃肠胀气、腹泻等乳糖不耐症发生。
5、不易上火
专家指出:婴幼儿常见的上火，多由于免疫功能差，内分泌和新陈代谢功能不完善。通常把口疮、便秘、局部红肿热痛，归为上火。这与现代医学的炎症反应是基本一致的。(本草纲目)、(备急千金要方)等均记载羊奶可以治口疮、头疮、便秘等。
羊奶不仅能够补充营养、恢复元气、增强体力，而且因为钙含量高，所以能防止老年人常见的骨骼软化疏松，延缓衰老，还能改善睡眠、保护视力、改善记忆力，提高免疫力，上皮黏膜细胞修复。