提到养生，您首先想到的是什么？锻炼、吃药、按摩还是工作？
其实，最基本、最关键、成本也最低的养生方法就是睡眠。清代李渔在《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
睡眠养生具体是指通过充足、高质量睡眠达到保养性命，补气养精调神，防衰的目的。充足易于理解，高质量却不易做到。据世界卫生组织调查年调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2％，高于世界27％的比例。
影响睡眠质量的一个重要因素就是——睡姿。这个看似很随意的话题其实有很多门道。一般认为，睡姿主要有三种：仰卧、俯卧、侧卧。三者本没有高低之分，只要能让你安然入睡的就是好姿势。不过，从养生的角度分析，还是有很多说道的。
”药王“孙思邈是中国古代著名医学巨匠，著作《千金要方》是中医的扛鼎之作。史载孙思邈活了岁，堪称中国古代养生的祖师爷。
《千金要方·养性》里说：“屈膝侧卧，益人气力。胜正偃卧，按孔子不尸卧，故曰：睡不厌蹙，觉不厌舒。”由此看来，孙思邈认为侧卧为佳，不要尸卧（仰卧）。那么如何侧卧呢？孙思邈在另外一处提到：眠作狮子卧。就是要像狮子睡觉的姿势一样。孙思邈同时认为：“人卧一夜当作五度反复，常逐更转”，就是要适当的“辗转反侧，变换姿势。
现代医学也从不同角度验证了不同睡姿的优劣：
仰卧，中医称为尸卧。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。同时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧，心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，如孙思邈所言“五度反复，常逐更转”，这样更有利于解除疲劳。