众所周知，在相同年龄段，女性比男性患骨质疏松的风险更高，统计也表明，在所有骨质疏松患者中，女性数量远远多于男性，这是为什么呢？相信大家都听过更年期会影响人体钙质流失速度的说法，确实，相比于男性，女性所经历的更年期，会给女性健康带来许多困扰。
到了一定的年纪，女性更容易出现含胸驼背、腰背酸痛、腿脚不利索、关节疼痛等症状，发生摔倒、骨折的风险也更高，作为骨质疏松的“高危人群”，女性如何预防疾病呢？
这些因素也会增加患骨质疏松的风险，希望你能主动了解
身材过瘦
很多女性朋友都特别重视自己的身材，有些朋友甚至出现了体型认知障碍，过于追求干瘦的身材，明明体重在正常范围内，却偏偏克制饮食，盲目减重，导致体型瘦削，这对身体健康是不利的。体重过轻，不仅会影响内分泌的平衡，还会增加患骨质疏松的风险。
经常大量饮酒、抽烟
现在女性饮酒已经不是什么稀罕事了，但你知道吗？对于女性而言，饮酒的危害更多，长期饮酒会加速体内钙质的流失，还会影响卵巢功能，导致身体早衰。而抽烟的习惯则会导致有害物质入侵人体，影响消化和吸收功能，降低钙质的吸收利用率，加速骨骼老化。
肠胃不好
现在有胃病的人不在少数，很多上班族都有肠胃方面的问题，平时一吃凉的、辣的、生的、刺激的就会腹泻腹痛，胃肠功能差也会影响肠道对钙质的吸收，即使做到饮食均衡，也很难避开骨质疏松。
要“风度”不要“温度”
很多爱美的女性即使是在冬天，也不喜欢穿保暖内衣和秋裤，对于她们来说，这种毫无美观可言的衣物完全没有存在的必要，穿起来会显得臃肿。但衣服除了美观之外，更重要的作用是保暖，尤其是在气温下降的时候，关节经常受冻，很容易出现关节炎，加速骨骼的衰退。
如何对抗骨质疏松？
相信大部分人在提到预防骨质疏松的时候，首先想到的就是补钙，比如吃钙片、喝牛奶等，其实补钙只是预防骨质疏松的方式之一，想要降低患骨质疏松的风险，首先得确保补充的钙质被人体充分吸收和利用了。所以说，除了补钙之外，我们还要做到这两件事。
补充维生素D
钙和维生素D是一对好兄弟，理论上应该形影不离，但很多朋友在补钙的时候，却忘了补充维生素D，导致补充的钙质没有被充分利用。所以，大家在补钙的同时，也要通过调整饮食结构，增加维生素D含量高的食物的摄入量。人体也可以合成维生素D，但需要我们多晒太阳，女性朋友平时可以多出门散散步，接受阳光的“洗礼”。
加强锻炼
补钙是一方面，改变当前的生活习惯也是一方面，现在很多人都存在缺乏锻炼的问题，这也是导致骨骼加速老化的因素之一，因为骨骼跟其他器官一样，也有“用进废退”的特点，长期使用率不高，会影响骨骼对营养的吸收和利用。每周锻炼3-4次，锻炼总时长在5小时以上，有利于刺激骨骼，灵活关节，促进钙质的吸收。
总结：不论是男性还是女性，都应该趁早保养骨骼，骨质疏松一旦来临，后果是我们无法承担的，在当前能采取措施的时候，希望大家能尽全力做好预防措施，从饮食和生活习惯两个方面，双管齐下，对抗骨质疏松。
