36岁男子,查出重度骨质疏松,医生1种水 [复制链接]

36六岁的小刘竟然在下公交车时一脚踩空，导致腿骨骨折，医院，经过一系列的检查，结果竟然是重度骨质疏松，他现在的骨头就相当于老年人。原来小刘最喜欢喝的就是碳酸饮料，基本上每天上班都会买一瓶，而且天天坐在办公室里除了上下班，几乎就不进行运动，而且吃的食物大多都是油腻的外卖，导致了他如今发生的事。

医生提示：碳酸饮料不宜喝太多，对骨骼健康不利。

碳酸饮料中含有大剂量的磷，长时间饮用会破会人体的钙磷比例，导致人体钙质流失，引起骨质疏松，不仅如此碳酸饮料中的各种金属离子会影响身体吸收钙质，导致血液中钙离子的数量低，导致骨骼中钙跑出来维持血液中钙离子的浓度，长时间饮用碳酸饮料会导致人体长时间钙流失，引发骨质疏松的几率加大，所以碳酸饮料不要经常喝，伤骨骼。

想要预防骨质疏松，在饮食上可以常吃这些食物。

1.卷心菜：卷心菜作为餐桌上常见的蔬菜很多人都不陌生，它不仅美味可口，还是钙含量较多的蔬菜，蔬菜中含有的各种营养元素它都有，经常吃卷心菜可以补充身体需要的钙，从而预防骨质疏松，不仅如此卷心菜的热量低，对于高血脂病人来说还能有效防止胆固醇升高；而且它还能促进人体的新陈代谢，是健康的绿色蔬菜。

2.菠菜：菠菜在中国也是很日常的食物，它除了含有各种维生素之外，还具有丰富的钙质，但是它含有的草酸易于钙结合，所以在烹饪时要将菠菜过一遍水，稀释草酸，多吃菠菜不仅能补充钙质增强骨骼，它含有的微量元素能促进人体的新陈代谢，延缓人体衰老，女性常吃菠菜能美容养颜。

3.牛奶等奶制品：众所周知多喝牛奶能补钙，牛奶中的钙处于游离状态，极易被人体吸收利用，牛奶中的营养成分很多，每天早上喝一杯牛奶，再加上食物中摄取的钙，就能维持人体骨骼所需要的的钙质，所以喝牛奶是补钙的绝佳方式，不仅如此，儿童常喝牛奶还能促进骨骼和智力的发育。

4.蛋黄：蛋黄含有丰富的维生素D和钙质，一个鸡蛋的营养物质能满足大部分的人体所需，每天早上一杯牛奶一个鸡蛋就能补充人体需要的大部分钙质了。鸡蛋中的叶黄素能够起到抗氧化的作用，所以对视力保护也有一定的效果，小孩常吃鸡蛋能有助于长高以及保护眼睛。

碳酸饮料虽然好喝，但是给人体但来的危害确实不小的，不仅会导致骨质疏松，常喝碳酸饮料还会对肠胃造成影响，容易引起肠道部位的病变，所以碳酸饮料还是少喝为妙。