该怎么治疗白癜风 http://m.39.net/pf/a_6159813.html骨质疏松，大家并不陌生。这是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨位结构破坏，造成骨脆性增加，从而引起一系列问题的全身性骨病。很多人觉得骨质疏松通过治疗是能够逆转的，所以没有必要专门去预防，顺其自然就可以了，这是一种错误的想法，因为对骨质疏松不了解，所以会产生这种想法。
骨质疏松可逆吗？
骨质疏松的病程是不可逆的，一旦发生很难逆转，目前并没有特效治疗方法，只有综合治疗才能改善骨代谢，减少骨流失。所以相对于治疗来说，预防更为重要。要从年轻时就做好相应的预防工作，不要等到人老了以后再想着预防。医院测量骨密度，如果有骨质疏松的征兆，就要赶紧治疗。
如何预防骨质疏松？
1、补钙
补钙虽然看上去是一件非常简单的事，但是也是有门道的，如果不知道补钙的方法，很容易做无用功。尽量在食物中获取充足的钙，多吃一些富含钙质的食物，比如说牛奶、深海鱼、芝麻酱、虾米、豆制品等等。如果在食物当中获得不了一天所需要的钙，就要补充钙剂。补充钙剂要在医生的指导和建议下进行，不能过量补钙，过量补钙依旧会影响到人的身体健康。
2、多晒太阳
维生素D的作用就是促进钙的吸收，所以想要拥有不错的补钙效果，还要在钙的吸收方面多下功夫。机体只有在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙，晒太阳是最好的方式。每天至少晒足15分钟的太阳，可以涂抹薄薄的防晒。不用在中午太阳最强烈的时候去晒太阳，早上或者下午也是不错的时间，这样机体能够产生很多维生素D。
3、积极的运动
运动这方面一定要有积极性，不能把运动当作一种任务去执行，这样缺乏动力，不好坚持。经常参加体育活动，能够让骨骼更加强健，能够降低患骨质疏松的风险。尤其是多参加户外运动，一边能够锻炼到骨骼，一边又能够晒晒太阳，一边又能欣赏美景，一边又能呼吸新鲜空气，一举多得。
4、戒烟戒酒
烟酒是骨质疏松的一个原因，抽烟喝酒的人容易患骨质疏松。想要预防骨质疏松就要尽快的改掉这两个坏习惯，这也是出于对自身健康的需要。不要觉得抽烟喝酒带来的影响是可以忽略的，它只是暂时没有出现，等时间长了就会来一个爆发，到时后悔也晚了。
5、预防跌倒
老年人一定要多加注意，千万不要让自己跌倒。如果有骨质疏松的问题，就特别容易骨折。不要觉得骨折是一件小事，养养就好，老年人如果髋关节骨折，是有致死可能性的。
温馨提示
一旦发生骨质疏松是很难逆转的，只能通过治疗和调理延缓它的发展。预防骨质疏松并不是中老年人才需要做的事，年轻人也要记在心中，要认识到预防骨质疏松的重要性，不管是在饮食上还是在日常习惯上，多用心总是好的。
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