北京白癜风治疗哪里好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/zdxbdf/立冬意味冬天的来临，天气将会一天比一天冷。此时，秋粮入库，草木凋零，万物蛰伏，人体的新陈代谢变得缓慢。
中医学认为“寒为阴邪，常伤阳气”，合理进行冬“藏”孕育能量，就显得尤为重要。对于一到冬天就手脚冰凉的女性朋友们，我们提倡“暖养”过冬，如何进行滋养可参考以下方法
一、饮食滋养
立冬后多吃些滋阴补阳的食物，用来进补以增强体质。冬天喝汤暖身是大家经常做的事情，推荐一些汤类给大家，有时间可以尝试做做。
阿胶排骨汤,阿胶是暖养佳品，特别适合女性。阿胶排骨汤具有滋阴润燥、补血养血，美容养颜的功效，冬季食用比较适宜。
黑豆纯羊肉，黑豆有补肾养血、活血化瘀、乌发明目的功效。羊肉既能御风寒，又可补身体。黑豆纯羊肉简直是绝配，非常适合寒凉冬季，味道鲜美可口，吃了之后身子都会觉得暖暖的。
姜母鸭，它既能气血双补，同时搭配的鸭肉有滋阴降火功效。冬天驱寒保暖，非常适合女性食用。
二、睡眠调整
冬季的睡眠应与自然协调统一，《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“早卧晚起，以待阳光”。早睡是为了养护阳气，保持温热的身体，适当晚起是多养阴气。冬天昼短夜长，健康的生活作息，不仅能保证充足的睡眠，而且有助于阳气潜藏。
现在人们生活工作节奏快，很多人经常熬夜，但最好在晚上11点之前就能进入梦乡。尤其爱美的女性们，睡前做个面膜，早早上床睡个美容觉，第二天早晨会神经气爽，工作效率也会加倍的。
三、穴位按摩
冬季暖养除了注意饮食作息之外，还可以每天抽十几分钟时间来按摩穴位。
敲打胆经，既能去除体内寒气，改善腿部循环；又能让小腿肌肉活络起来，达到瘦小腿的目的。
胆经在大腿外侧，就是平时我们裤子外裤线的位置。双手握拳，微微弯曲双腿，来回轻轻敲打，从臀部到膝关节，来回敲打10分钟左右，身体微微发热为佳。
涌泉穴，每次泡完脚之后，按一下涌泉穴。脚底发热了，整个人都会相对暖起来。
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。可以每天用手指按压涌泉穴，使用力道根据个人情况而定，脚心发热即可。
四、每日泡脚
俗话说：”寒从脚下生”，冬季泡脚，可以温暖身体，促进睡眠。可直接用40度左右的清水来泡，也可以根据自身情况添加一些药包，如艾叶包，有驱寒治感冒的功效；红花包，有活血化瘀、促进血液循环的功效。时间不宜过长，20-30分钟为佳。
五、运动锻炼
生命在于运动，生命不息运动不止。合理的运动可以提高抵抗力抵御寒冬，还可以健身保持好身材。
有氧慢跑是一项很理想的冬季运动，既能促进代谢又能增强体质，慢跑炼后人也会感到轻松舒适。每天抽出30分钟左右进行户外呼吸新鲜空气，如果没有时间最少一周慢跑两到三次。
冬泳，这是人们用新的运动方式来“迎冬”，不仅锻炼了身体，也增加了生活乐趣。
