北京白癜风专科治疗医院 http://www.xftobacco.com/index.html筋膜如何帮助我们释放肌肉深层的紧绷呢？
这跟瑜伽练习有什么关系？
筋膜支撑身体，传递信息甚至是跟情绪强烈相关，这到底是怎么一回事呢？
这篇关于筋膜的文章也许会让你更有概念。当然，也是最近看的文章中的概念心得搭配的。
虽然这篇都在讲放松，但也别忘记健康的筋膜也同时需要锻炼的。
筋膜的礼物
一旦你体验到伴随练习而释放身体筋膜的“阿哈时刻”，就再也没有回头路了。你知道的。一个微妙的转变，一种放下的感觉。也许你还无法用文字来形容它，这是一种需要感受的体验。但你可能已经在开髋或后弯的练习中感受到了，你的身体从抗拒到释放的那一刻。这是让我们回到瑜伽垫的原因，这都是来自筋膜。
解剖列车的作者TomMyers在描述筋膜时告诉我们，基本上，我们的细胞“由黏液一般的物质黏在一起，而它无处不在，根据它们在体内的位置或状态，或多或少有着不同的含水程度（水合）。
而理解筋膜过程的奇妙之处在于，你不需要对解剖的来龙去脉有深刻的理解才能了解它在你身体内的运作方式。最近参加了关于筋膜的课程，让我感觉开阔而自由-尽管背景中有流行音乐，而课程结束时也没有摊尸式（Savasana）。
随着对筋膜研究的不断深入，我们学习了新方法去解除这个结缔组织中的深层张力，而这个在我们老化的同时对我们的活动度产生了很大的影响，并影响我们的大脑。虽然我们瑜伽者经常会在阴瑜伽的练习中听到筋膜这个词，但西方科学仍在继续探索通过不同形式的运动来释放和补充水分的新方法。
筋膜，简单来说筋膜就像“一种银白色的材料，同时兼具柔软度和坚固度-一种围绕并穿透每一块肌肉的物质，覆盖每一块骨头，覆盖每一个器官，并包围每一条神经。“
包覆我们全身的结缔组织
《瑜伽解剖学》创始人Foster解释说，筋膜是“围绕并包覆肌肉的结缔组织网络”-就像整个身体的架子一样。虽然身体的纤维在运动过程中应该很容易滑动，但事实并不总是如此。
Foster说：“无论是因为受伤还是因为重复性的运动（比如跑步，蜷缩在电脑上，甚至是瑜伽姿势），组织都会变得更加厚实和发炎，并且拉扯筋膜网络，甚至整条筋膜链。”这些重复性运动的结果是“包住肌肉的筋膜不再具有足够的延展能力，并且可能像拧干的抹布一样缠绕起来，导致身体受限，形变和最终的疼痛。”
Foster说，通过帮助释放筋膜的运动，“我们改善组织的滑动，同时通过压缩和释放的作用使它们保持水分”。
通过在身体的一个部位操作，它会影响整体。举例来说，如果我们释放（或限制）在脚上的筋膜，它可以一路影响到我们的脖子。
东方思想下的筋膜
根据东方哲学，能量流过筋膜。“筋膜无处不在-控制着一切；形成我们的身体；导通气；让一切井然有序。“我们的针灸通道就像是西方的筋膜平面，而西方科学也开始支持这些哲学，因为它发现解剖列车与经络之间的相似之处。
筋膜放松
关于筋膜放松的研究指出，我们有很多方法可以解决导致身体和思想中的限制和疼痛的深度张力。
Myers说，我们需要长时间而缓慢的伸展以达到身体更深更密的组织，如筋膜。他说：瑜伽的奇妙之处在于，在许多瑜伽姿势中做的持续伸展，实际上确实会改变结缔组织。
对Myers来说，一旦你改变了筋膜的习惯模式，你就可以开始解决组织中长期紧绷的问题。相对长时间停留的瑜伽姿势，尤其是阴瑜伽，会让肌肉有时间松弛跟放松，最终可以带来身体和情绪的疗愈。
Myers解释说，当你第一次拉伸肌肉时，它自己的牵张反射效应会试图使肌肉恢复到原来的长度，但继续保持伸展可以允许身体在该状态放松，而当肌肉放松时，我们得以深入的去处理一些深层的组织，像筋膜。
肌肉必须先放松，然后筋膜开始伸展并释放。而这可能会促成重组模式的形成，从而导致长期紧绷的持久性释放，并且在许多情况下，会带来身心的深层变化。
Myers同时也指出，没有一个标准时间是适用于每个身体的。对于某些人来说，生理变化可能会在短时间内发生，而对于其他人来说，需要长期停留的姿势才能释放张力。但同样重要的是，我们不要让自己达到自己的临界点，以便保持流畅；而巧妙地在姿势内移动以允许筋膜的最佳水合。
筋膜，感觉，放下
在影响我们筋膜的同时也会影响我们的神经系统。“对你的筋膜施加柔和的压力可能有助于与你的神经系统沟通，告诉它不再需要增加该部位的张力。”因此，通过影响身体某一部位的这些深层张力，我们不但可以解除和释放身体其他部位的紧绷，同时对大脑也同样有效。
通过探索筋膜放松以及与之相关的运动和练习，“你会注意到身体比肌肉或结缔组织更深的地方。”你会学会感受神经模式的快速和慢速振动，并且，当你让自己放下并更打开心胸的时候，你会发现这些开展给予你的生命力量……感知性的运动教导我们拥有更高的敏感度，更当我们越敏感，我们越能够产生更深层的放松。我们做得越多，我们就可以体验到更多的自由，爱和热情。
我们可以通过多种方式释放，水合和恢复筋膜，导致身体和大脑的深层变化，并且在研究继续推出这些方法的同时，我们自己身体的直觉当然也可以指引我们朝着正确的方向发展。
当我们练习阴瑜伽时，我们可以感受到阻力平息的那一刻-在身体的温柔解放感中提醒我们软化。当我们在课堂上滚动球放松身体时，我们感觉到我们的身体臣服。当我们沿着滚筒滑动我们的股四头肌时，我们感觉到张力缓慢增加，直到它释放，而最终我们终于可以好好呼吸并放下压力。这是筋膜的魔力，而这只是一个开始而已。
