人到中年后，身体的各个器官都开始逐渐地退化，消化功能也开始减弱，肝脏代谢功能下降，激素分泌减少。
很多人觉得患上三高疾病后需要对饮食非常注意，每天都要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，肉食尽量少碰为妙，特别是上了年纪的老人，更要严格把关。
大胆随着年龄的增加，营养物质会加速流失。不吃肉，会导致蛋白质缺乏，抵抗力下降，带来更多的健康问题。所以从医生的角度来说，这种方法是不可取的。
那么人到中年后，应该如何调理自己的健康状态。到底该不该吃肉呢？
01年龄越大，越要多吃肉？
很多人认为吃肉会加重身体的负担，影响心血管健康，所以也是经常吃素导致很多人而不吃肉，其实这样的做法是不对的，凡事都要讲究一个度，太过反而会给身体健康造成负面影响。
但其实或许很多人都想错了，肉类食物当中的营养物质是很多素食里都没有的，对于提高免疫力和抵抗力也能够带来很多的帮助。
相较于年轻人，中老年人会更容易发生骨质疏松症，贫血以及营养不良等方面的问题。
而且过了60岁之后，大家都不怎么吃钙片之类的营养品，觉得这只是小孩子吃的自己根本就不需要，所以平时会从饮食当中获取。
肉类食物当中含有丰富的维生素，蛋白质以及铁元素等营养物质，平时适当的吃一些肉可以帮助预防营养不良、骨质疏松等方面的问题。
02长期不吃肉有哪些危害？
1、损伤膝关节健康
大家只认为肉类当中富含脂肪，但其实肉当中也含有丰富的钙和蛋白质，如果平时只吃素的话，就会导致蛋白质以及多种营养元素摄入不足。
2、缺铁性贫血
如果是长时间不出肉，人体的味觉就会大幅度的下降，甚至会让你出现食欲不振，没有胃口，出现营养不良，所以平时要多加注意。
铁元素是身体当中非常重要的一种微量元素，虽然很多素食当中含有这一类的营养物质，但是数量却非常的少，只是占到了3%左右，如果想要你的身体更加的补充这一类的元素，就得通过一些肉类来进行获取，肉类当中的铁元素含量达到了20%左右，所以不要光吃菜不吃肉。
3、动脉硬化
许多人在长期素食后患有动脉硬化症。这是由于长期不吃肉很容易导致的营养不良，造成身体里缺乏维生素B12影响到造血系统和神经系统，对我们的健康不利。
4、营养不良
对于中老年人而言，身体已经开始走下坡路，这时一定要注意饮食方面的搭配，要保证营养均衡。如果能量补充不够，这个年龄段的人很容易导致营养不良、骨质疏松、贫血、记忆力下降、凝血功能障碍等疾病。
一些老人也许会吃钙片或者营养品，来补充身体所需的能量，但是这些能量对于老年人来说是远远不够的，根本满足不了老年人身体所需的营养能量
岁后不妨多吃这5种肉，对身体有帮助
鱼肉
鱼肉是高蛋白低脂肪食物，很容易被人体吸收。鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能够降低血液黏稠度，预防心脑血管等疾病的发生。不管是淡水鱼还是海水鱼都含有DHA和EPA，可以提高大脑活性，预防老年痴呆。对于老年人来说最好的吃法是蒸或者煮，不油腻好消化。
鸡肉
鸡肉是生活中常见的肉类，它价格低廉，蛋白质含量高，富含的微量元素可被人体吸收百分之九十以上，可以运行基础代谢，提高人体免疫力，所以鸡肉特别适合老年朋友来食用，适当的补充鸡肉有益于人体健康，鸡肉当中的脂肪含量低，丰富的亚油酸容易被人体转化吸收，最终被免疫细胞修复。
牛肉
牛肉性平，味甘，有这补气养胃、延缓衰老的作用，也是典型的补益佳品，其中含有丰富的铁元素，可以起到补气养血，健胃补脾、强壮筋骨，利水消肿的作用。
其中也含有丰富的蛋白质，可以帮助人体补充营养能量，而且是一种低脂肪低胆固醇食物，对于老年人来说也是一种不错的营养食物。
鸭肉
鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多。而鸭肉的脂肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪均匀地分布于全身组织中。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少。
羊肉
羊肉性温，它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。老年人可以多吃。
阅读延伸——老年人还如何养生？
对于中老年人来说，要想保持一个良好的健康条件，在日常生活当中一定要注意个人卫生习惯。
随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，衰老，更应该讲究卫生，饭前便后勤洗手，注意身体的清洁，勤换衣物，勤换床单被褥，防止细菌病毒入侵引发不良疾病。
无论你现在处于什么年龄阶段，饮食中是不能没有肉的，尤其是老年人，平时可以多吃一些肉类，做到荤素搭配，这样更有利于身体健康。
所以上了岁数以后，要注意饮食习惯，保证身体的营养，情况允许可以平时多锻炼，早睡早起，提前预防。
