在如今的生活中，很多女性都有着气血不足的表现，而气血的充足与否可以衡量一个人的健康标准。中医说气血对于女性是非常重要的，气和血是相辅相成的，气可以生血。
血被输送到身体的各个器官，保证营养物质的供给。气血就像是养料一样滋润着身体的各项脏器，气血充足的女性会表现为面色红润、精力旺盛、充满活力。
气血不足的女性通常会出现皮肤变暗、精神疲乏、容易衰老等情况。气血充足，身体的脏器才能正常地运动，气血若不足，身体的各个脏器的运转就会失衡，进而出现多种疾病。
01为什么女人容易气血不足？
1.劳累过度
劳累过度的原因主要是由于社会压力大，所以导致的精神疲劳过度，或者由于重体力劳动导致的身体疲劳过度。
如女人家庭、工作事业忙碌，经常熬夜加班等。过度劳累，容易耗伤气血，饮食方面可以适当的吃补气血的食物。
2.缺乏运动
女性气血不足应该解决运动量缺乏的情况，部分女性的气血不足和长时间久坐不动有关。在缺乏运动的情况下，有可能会导致身体的循环代谢能力降低。
重要的器官、组织没有足够的血液、营养物质补充，可能就会导致其功能下降。因此想要维持气血旺盛状态，女性需要坚持进行适当的运动，提高身体循环能力。
3.情绪不调
一般女性的情绪会更敏感、更脆弱，如果过喜则会导致气血涣散，心神失养，容易造成气血不足。
怒发冲冠、大怒而不能自制，会伤及肝气，促使气血大乱，造成气血不足。苦思苦虑也可伤脾气，脾气一伤，运化气血的功能减弱，久而久之则可导致气血不足。
4.作息不良
很多的女性朋友有熬夜的习惯，晚上出去和朋友玩到很晚或者是玩手机等，长时间的作息不规律，最终导致身体气血没有充分恢复的时间。
长此以往，就很容易出现造血异常的情况，所以说这也是造成女性气血不足的原因之一。
02女人气血不足，“指甲”先知道？
1.甲半月少或没有
甲半月的形状也能说明问题，如果甲半月上缘过平，说明身体气血不足。正常人的甲半月上缘应该是有弧度的，如果甲半月很少，反映了精气不足，脾胃功能也弱。
2.指甲有竖纹
正常健康的指甲应该是有光泽，比较光滑的，当女性的指甲上出现了一条挑的竖纹，这就有可能是因为体内的气血不足所导致的。
因为当女性的气血不足时，就会使血液滋养不到指甲的部位，这就会使指甲变形。变得有竖纹，没有不够光滑，没有了光泽。
3.手指上有倒刺
身体中气血不足，手指上会发现长有倒刺，长期不修剪，一直拖延会加剧疼痛感。有很多原因会导致倒刺问题发生，外界环境影响或皮肤太过干燥，容易出现倒刺问题。
女性在生活中，对手部皮肤保养不够重视，也容易长有倒刺。出现这种现象时，应注意可能是身体中气血不足的表现，当手上出现比较多的倒刺，应注重补充体内气血。
4.指甲发白、易断
正常情况人，女人的手指甲是比较呈现粉红色或者无色的，比较有光泽，表面比较光滑。
但是气血不足的女性容易出现指甲发白、易断和表面上还有竖纹的情况。这是由于气血的流通不能及时到达指甲处，指甲得不到血液的滋养。
03医生：6物敞开吃，气色越来越好
1.乌鸡汤
从临床的角度上来讲，女性喝乌鸡汤的情况下，是可以起到不错的帮助补血养颜的效果。因为乌鸡本身的营养价值是很高的，有着非常不错的养生效果。
可以滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。因此是非常适合女性饮用的。
2.葡萄
葡萄的营养物质非常丰富，尤其是富含大量的葡萄糖，对于气血不足的女性来说，可以适量的吃一些葡萄。葡萄可以有效的滋补女人的身体，起到补血益气的作用。
而且对于缓解女性的神经衰弱有着良好的帮助，适量的吃一些葡萄，可以有效的缓解气血不足的现象。坚持一段时间，或许女人的气色会越来越好。
3.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
4.红枣
红枣对女性有很好的补血作用，是日常生活中很常见的水果，气血不足的女性也可以多食用红枣来补气血。红枣的吃法有很多，可以直接食用也可泡水，还能煮粥或者是煲汤。
红枣除了可以补气血，还能补脾胃。所以红枣对女性来说，真的是一种很好的食物，不仅可以调理气血还能养生。
5.龙眼
桂圆可药用，因其假种皮富含维生素和磷质，有益脾、健脑的作用，故亦入药。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高。
可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
6.百合
不少人对百合花是非常喜欢的，百合同时也是一种营养丰富的食材。它含有丰富的蛋白质、维生素，是老幼都适合吃得补血食物。
新鲜的百合含有一层黏液质，会加速皮肤细胞的新陈代谢，女性如果可以常食百合，润燥清热，还有一定美容作用。
