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筋膜枪真的有作用吗三大弊端副作用要规避 [复制链接]

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筋膜枪作为一个能缓解肌肉疲劳的工具,近些年来非常受欢迎。但是也有不少人吐槽使用筋膜枪对身体有伤害,例如不少人使用了筋膜枪之后出现了损伤肌肉的问题。那么筋膜枪真的有作用吗?使用筋膜枪到底有哪些优点和缺点呢?张力作为一个康复师,对筋膜枪这类工具研究了很多,今天就来和大家科普一期关于筋膜枪的基础知识,告诉大家医生究竟推不推荐使用筋膜枪。

一、筋膜枪真的有作用吗?

筋膜枪真的有作用吗?选择专业优质产品,掌握正确的使用手法,筋膜枪对我们的身体还是有很多好处的,比如它可以缓解肌肉疲劳,放松身体。我总结了它的几个优点:

1、缓解肌肉酸痛,减轻肌肉负担

首先,筋膜枪的适用范围是很广的,除了专业的健身达人,普通的需要久坐的上班族,或者只是觉得肩颈经常不舒服的人,都可以使用筋膜枪,它并不是只为那些健身达人设计的。日常生活中,使用筋膜枪的按头对感到不舒服的部位进行按摩,它所产生的震动可以深入身体的深层筋膜,有效缓解肌肉酸痛,大大减轻肌肉的负担!

2、防止肌肉纤维化/肌肉萎缩等

当我们的身体长期维持一个姿势时很容易造成肌肉的僵化,这种情况就可以使用筋膜枪来进行缓解,筋膜枪的按头比我们进行普通的拉伸更加有力,可以很好地深入筋膜深层,缓解肌肉纤维化,防止肌肉萎缩。

3、帮助进行运动前后的拉伸,预防运动受伤

健身的朋友都知道,在运动前后,如果拉伸不到位的话,或者超过身体负荷导致拉伸也不顶用,这样很容易导致乳酸堆积引发疼痛,这种情况下筋膜枪就很合适,用按摩头对肌肉进行捶打,使肌肉得到放松,可大大缓解我们肌肉酸痛的状况,还可以促进血液循环,将身体激活最佳状态。

4、辅助改善筋膜炎的疼痛

筋膜枪的震动可以促进肌肉以及周围软组织恢复、消除疲劳,简洁的影响组织的修复,特别是对于预防和改善筋膜炎是有一定的好处的。

二、筋膜枪三大潜在风险要注意!

筋膜枪真的有作用吗?虽然很多医生是支持使用筋膜枪的,但我们还是需要警惕,毕竟筋膜枪的击打力度直接作用于我们的身体,如果使用不当也是会有危险的。下图是康复师发布的筋膜枪可能存在的危害,那么使用不当或者选到了不专业的筋膜枪,存在哪些风险危害呢?

1、损伤肌肉

有些人在使用了筋膜枪后反而损伤了肌肉,后面发现这些人大部分都是购买了劣质筋膜枪,这些筋膜枪虽然外表没有什么很大的区别,但其实它们用料低劣,经常会出现击打力度不均匀、力度过强的等问题,而这些问题严重时甚至会导致压迫肌肉组织,导致皮下淤血,肌肉撕裂!

2、伤害骨骼

很多筋膜枪宣称自己是金属按摩头,可以更好的按摩,而正是这些金属按摩头对我们的骨骼会产生更大的伤害,甚至会引发骨裂!我们千万不能使用这些筋膜枪!

3、存在隐蔽的慢性伤害

很多时候伤害不是一下子就能体现出来的,很多劣质筋膜枪所具有的风险也是长时间使用才慢慢被感受到,如撕裂的痛感、严重的酸痛等等,这些问题会给我们的生活带来极大的不便。

三、揭秘筋膜枪危害的4大原因!

筋膜枪真的有作用吗?上面讲了筋膜枪的三大好处和三大潜在风险,筋膜枪的原理其实很简单,以高频震动的方式,作用肌肉深层,以达到减少局部组织张力、缓解酸痛、促进血液循环、缓解疲劳的效果。那为什么会时有筋膜枪的负面新闻传出来呢?究竟是什么原因导致的风险?下图是最新筋膜枪的负面评价舆情监控:

1、盲目跟风购买并不适合自己的产品

中国地域辽阔,不同区域人们的饮食习惯,劳作方式都不相同,这些都会导致身体的差异,而且虽然人们的肌肉结构相同,但大家的肌肉特征都是不同的。选购筋膜枪不应该单纯看品牌、颜值,还要学会根据自己的身体特征挑选适合自己的筋膜枪,千万不要盲目跟风,最后选择了跟自己肌肉特征不适合的筋膜枪。

2、迷信欧美大品牌

欧美大牌就一定要比国货更“香”吗,这并不见得,其实很多的欧美大牌不过是一种智商税,利用大家追求外国商品来贴牌卖货而已,而且那些真正的欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征设计的,对我们的肌肉兼容性不够,使用那些筋膜枪,击打力度和精准度不够,反而容易损伤我们的肌肉,得不偿失。

3、选择廉价劣质产品

在上面的论述中,我们多次提到劣质筋膜枪所带来的危害,医生也不建议用劣质筋膜枪,与一些价格上的差异相比,一个优质的筋膜枪给我们带来的使用感明显是更值得的,所以我们不要认为筋膜枪都大同小异,随便选一个也无所谓。

4、选择一些网红产品

这两年直播间卖货非常流行,很多时候大家在直播间的氛围下容易冲动下单,还有一种情况是明星代言,但是据我本人测评,这种情况很多都是贴牌卖货,毛利润极大,在节日大促期间,这类产品大幅度价格跳水,可见质量如何!

看到这里可能很多人在想,筋膜枪的风险确实得重视,但市面上这么多的品牌,到底哪款适合自己以及不会伤害肌肉?下面我也给大家总结了20款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果,大家可以认真比照谁的综合性能强而且不伤肌肉,谁就是更好的选择:

作为筋膜枪骨灰级博主,AGVIEE未野非常火!它是极限运动发烧品牌,对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求,他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板,且击打肌肉损伤率国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难,不仅品质用料得好,还要有技术实力、精度以及大量调校!为了提高精度和避免干扰,未野持续减法,不搞多余功能和玩法,一款产品死磕七八年,升级20多次,优化多个性能细节!未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技!还针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%!毕竟是极限运动品牌,筋膜枪必须适应各种极端环境,上市前有大量严苛测试,保证性能绝对稳定!从不做广告,也不花钱请各种运动机构背书代言!未野创始人强调:“我们不做大众玩具,我们只专注发烧性能与安全,只做真正专业的东西!”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐,其实筋膜枪性价比比较高的品牌中,小米和麦瑞克我会比较推荐,其中小米筋膜枪型号有好几款,我会推荐他们家mini便携式的那款,性价比高一些,适合女生,推力比较柔和,他们家大枪智商税高!另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱,缺乏调校,均匀性和精度不太好!再说说菠萝君,他们家型号也很多,主打的价位段是元以下,他们家中高端型号智商税比较重!整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友,产品体验和性能方面会相对差一些!

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪,价格也是死贵死贵,但是G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点,推力在mini小枪中还不错,综合性能也还行,虽然没法跟大枪比,但是在mini小枪里还不错了,当然价格很贵!

四、怎么避免肌肉受损?8大技巧分享

筋膜枪真的有作用吗?相信大家都知道了使用筋膜枪有哪些作用,以及存在哪些危害。其实使用优质的产品不会给身体带来伤害的!那么如何选购优质商品呢?希望大家可以在选购时谨记以下八条建议:

1、振幅不是越高越好

人体的深层筋膜约8-12mm深度,振幅太浅起不到作用,但也不是振幅越高越好,振幅过高意味着穿透杀伤力也大,会损伤肌肉!健身和专业人士选10-13mm为宜,普通人群选择8-10mm就好。

2、慎选金属按摩头

大家要警惕所谓的金属按摩头,这种商家推出的卖点其实是很可能伤及肌肉的,甚至是导致骨骼、关节受损,有可能引发骨隐裂等!

3、不建议买国际大牌

上面也说过很多欧美大牌其实是不适合我们中国人的,而且国际大牌价格还更昂贵,性价比不高,很大程度上是一种智商税,我们在适合自己的基础上购买国产品牌已经足够。

4、勿买低价劣质产品

劣质筋膜枪是给我们身体打来危害的最大因素,这一点是一定要避免的!廉价劣质的筋膜枪采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学,往往会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅,很容易损伤肌肉和骨骼。

5、推力合适最重要

推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一,这里要谨记筋膜枪并不是推力越大越好,每个人的承受能力不同,如果推力过大超过自己的身体承受能力会导致肌肉撕裂受损严重,酸疼肿痛,还有淤血等情况。普通人一般10kg-20kg即可。

6、搞懂自己适合迷你枪还是大枪

Mini枪体积小巧,轻量便携,而且颜值很高,是很多女性用户的首选,但Mini枪很多推力不够,所以很多男性和健身人士会选择大枪。这一点大家根据自身情况选择。

7、不要选兼容性差的

中国国土广阔,国人肌肉特征其实非常复杂,加上不同的运动和工作习惯所造成的肌肉问题也不同,所以要选择兼容性好的筋膜枪,不仅更加舒适,还可以避免肌肉的损伤。

8、模式档位不是越多越好

市面上很多商家以档位多或者是自定义档位为卖点,对于这一点其实我个人是不太建议的,因为主流的3-10的档位非常符合科学标准,而过多的档位选择会让我们使用起来有些无措,反而导致损伤肌肉。

筋膜枪真的有作用吗?只要我们选购优质的筋膜枪,掌握正确的使用方法,筋膜枪是一款很优秀的按摩产品,会给我们带来很好的使用感受,提升生活幸福感。希望今天这篇文章可以给大家普及到需要的知识,以及掌握识别那些不专业的伤肌肉产品,名气再大、吹得再厉害也别买!

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