来认识骨质疏松
1.特征：
骨量减少，骨的微观结构退化
骨量正常者：
骨密度较高，骨上的“孔”较小；
骨质疏松患者：骨密度低，骨上的“孔”较大。
2.骨质疏松症的患者会遭遇不少痛苦：
周身疼痛；
驼背、身高降低；
呼吸功能下降；
髋部及其它部位骨折（常见）：
20%髋部骨折患者一年内死于各种并发症
50%的患者即使存活也会落下残疾
3.骨量流失会引起骨质疏松；
老年人患骨质疏松症风险更大：
人的骨量在35岁前后到达高峰。之后将随年龄增长加速流失。
女性骨质疏松风险大于男性。特别是更年期后，雌激素水平下降时，会加速女性骨骼钙质的流失。
4.除了年龄因素，骨质疏松的发病原因还有很多，常见于以下人群：有家族史人群；
黄种人和白种人；
糖尿病人和肾衰竭病人；
长期服用激素人群；
怀孕期和哺乳期及更年期妇女；
抽烟酗酒等不良嗜好人群。
注意事项：
被诊断为骨质疏松如何应对？
1.尽早准备治疗多数骨质疏松症可防可治，任何时候治疗都不晚。患者应在医师指导下治疗，不要拖沓。
2.改善日常生活习惯除服用药物外，每天应保证充足的日照和营养摄入。日常活动避免摔倒，停止抽烟喝酒等不良习惯。
3.保持适当运动骨质疏松患者不能因为有骨折风险就完全放弃运动，可适当进行快走、慢跑等运动，但不宜登山、爬楼。
这些骨质疏松“传言”靠谱吗？
1.骨质疏松症只是老年病？
答：不靠谱！
在年轻人人群中确实不多见，但一些年轻人由于生活习惯不良，也有患上骨质疏松病的危险。要避免熬夜、抽烟酗酒、大量和咖啡等。
2.吃醋可能增大骨质疏松风险？答：假的！
实际上，醋能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态，有利于钙的吸收。不仅如此，陈年酿造的老醋本身含钙量还比较高。
3.喝骨头汤能治骨质疏松？
答：假的！
骨头汤中存在的大部分钙盐都不能被人体吸收利用，虽然骨头汤确可补钙，但效果甚微。
不过，骨头汤里含琬胶，是延年益寿的。
4.骨质疏松症患者都缺钙吗？
答：不完全！
骨质疏松症可由多种原因引起，骨质疏松症患者并不都缺钙。此外，由于中老年人的钙吸收功能差异较大，单纯补钙对骨质疏松效果也有限。
测骨密度骨密度检查安全吗？
除备孕的男性、女性或已怀孕的女性请勿参加骨密度放射检查。
患者做一次骨密度检查所受的辐射剂量：
仅仅是照一次胸部X线片的1/10，与一个人一周所受的自然辐射量相等。
飞机、火车站安检5~10mRad。
一周户外运动5mRad。
一次X线胸片30mRad。
一次腰椎、髋关节骨密度的放射剂量才：3.7mRad。
属性安全。
尽早防治：
①合理膳食，加强营养要补充充足钙质、适量蛋白质、丰富的维生素和矿物质等，建议平时多食一些奶制品、豆制品、海带和虾皮等。
②戒烟限酒，少喝饮料尽早戒烟戒酒，尽量少喝碳酸饮料、浓咖啡等饮品，多喝白水。
③适度运动，适当晒太阳多进行户外活动，一方面可通过适度活动增加骨密度，改善骨重建，另外一方面还可通过日晒促进体内维生素D的合成，补充钙质。
4.保持健康体重
体型瘦弱者或是肥胖、超重者都是患骨质疏松的高危人群，应注意通过合适的方式保持健康体重，但应避免过度节食减肥。
5.适当补充钙质和维生素D对于部分特殊人群而言，必要时可服用一些钙、维生素D膳食补充剂，以满足机体所需，如儿童、孕妇、绝经后妇女、老年人群等，建议在饮食外适当服用钙补充剂。
“号外”：
中国每年约万人发生骨质疏松性骨折，60岁以上的骨质疏松总患病率为36%，妇女发病率更是高达49%，有超2亿人都处于低骨量和骨质疏松状态。
警惕！
根据调查数据显示，我国超九成骨质疏松症患者不知道自己患病。
那些长期得不到营养支撑的骨头会变得十分脆弱，经不起一点刺激
打个喷嚏就骨折
轻轻摔一跤就骨折致死的新闻
其实离我们并不遥远
想要补钙，可
