北京平价治疗白癜风的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/老王今年52岁，十几年前，妻子就抛下了正在上小学的女儿，跟他离了婚，当时为了赚钱，老王只能把女儿交给家中的老人照看，自己背井离乡，辗转于各个工地做体力活。
还好现在一切都过去了，女儿已经大学毕业，并且找到了一份不错的工作，老王也能安心在家养老了。
但是，从去年年末开始，老王经常觉得腰痛，有时多走几步膝盖也会痛，他没有太过在意，只以为是年轻时打工留下的旧伤，意外却悄然而至。
那天，他准备去镇上的早市逛逛，谁知道那里人多拥挤，一个没留神，老王就摔倒了，当时觉得下半身没了知觉，周围的人马上拨打了。医院，医生也向她说明了目前的情况，原来，老王患上了骨质疏松，骨骼十分脆弱，现在脊柱更是出现了脆性骨折，以后可能都站不起来了。
这番话让女儿慌了神，她难以想象，印象中如“超人”般的父亲，摔了一下后就变成了这样！医生也只有一边安慰，一边询问着老王的饮食起居，从中发现了问题。
原来，老王节省惯了，一旦超市的苹果特价，他就会买很多放着，每天早上吃一个，有些苹果都发霉、变质了，他也不舍得扔掉，只是把坏的地方切掉，吃剩下的。但是，霉变的水果即使切除坏的地方，其他地方也会有细菌残留，这些细菌进入人体后会刺激到我们的肠胃，导致消化系统紊乱，影响骨骼对多种矿物质的吸收。
久而久之，骨骼密度就会下降，成骨细胞活性随之降低，引发骨质疏松。尤其是中老年人，本身骨骼对矿物质的吸收、利用能力就很差，更是要养成良好的饮食习惯。
别大意，这些情况或是骨骼的求救信号：
1、腰背酸痛，肩颈僵硬；
2、晨起时身体乏力、酸软；
3、肌肉痉挛，小腿抽筋；
4、关节异常肿胀、疼痛；
5、脊柱异常弯曲，驼背；
6、胯骨刺痛，大腿麻木；
7、肋骨变形，不停咳嗽；
8、经常脆性骨折、骨裂。
想要远离骨质疏松，拥有强健骨骼，只需养成2个习惯：
1、多晒太阳
维生素D可以促进骨骼对钙离子的吸收，稳定钙磷含量，防止骨骼矿物质缺失。而它也被大家称为“阳光维生素”，因为，阳光中的紫外线可以与人体皮下固醇类物质发生反应，从而生成维生素D。
所以，每天最好给自己留出半个小时左右的晒太阳时间，但最好避开中午时段，因为午间紫外线浓度比较高，很可能对皮肤造成伤害。
、适量运动
适量的运动可以帮助人体调节内分泌，促进血液循环，让骨骼更充分地吸收矿物质，同时，还能对骨骼起到机械性刺激的作用，提高骨细胞的活性。
最好是根据自己身体目前的状况，来制定运动计划。身体素质较好的人可以选择长时间、高强度运动，但身体素质较差的人最好从低强度运动开始，每天锻炼30分钟左右，再循序渐进地增加运动时间。
