自媒体短视频运营求职招聘QQ群 http://liangssw.com/bozhu/19335.html对于很多人来说，45岁就开始进入更年期了，这个阶段可谓是我们身体健康的分水岭，因为在此之前，自身的各项激素以及器官功能并没有发生明显的下降，但是自从人们开始进入更年期，这些功能就开始出现紊乱的症状了，很多慢性疾病也是从这个阶段开始的，骨质疏松就是其中一种。
要知道骨骼的新陈代谢以及生成并不是只有骨骼参与完成的，除了必要的营养成分之外，脾肾、激素以及肠胃等等都要参与到其中，所以骨质疏松的到来也是多方面影响造成的，45岁之后人们这些器官的功能就开始下降了，这也是老年人多发骨质疏松的主要原因，很多人们也是在这时候发现自身的骨密度过低的，要知道骨密度控制在-1以上才算是正常的数值。
研究证实，虽然人们进入45岁后骨密度降低的速度比较快，但是想要发展成为骨质疏松还需要一段时间，但是目前有很多人出现了骨质疏松加速到来的症状，这也就表明了，生活中还有其他因素在影响自身骨密度的沉积，饮食就是起着决定性因素的一种，这里为大家整理出来了3种食物，45岁后的人们尽量远离。
45岁后骨密度如何保持在-1以上？尽量远离3种食物，很多人喜欢吃
1、海产品
随着我们生活的逐渐变好，在生活中随处可见一些海产品，像是海参、蛤蜊等等，这些物质不仅美味，而且还能为很多患者补充蛋白质，被很多人所喜欢。
但是这类食物并不建议大家多吃，因为这些食物中含有很多的磷元素，他们会让骨骼对于钙质的吸收减弱，加大骨质之间的缝隙，这对于老年人的骨骼来说并不好，反而会加速骨质疏松的到来。
2、汉堡
生活节奏的逐渐加快，很多人们喜欢吃汉堡一类的快餐，虽然方便，但是其含有的有害物质也不少。
汉堡大都是经过油炸后制成的，因此这也就导致了他含有很多的油脂，这些物质会逐渐侵蚀肠胃的吸收作用以及血液的循环，不仅不利于骨骼对于营养物质的吸收，还有堵塞血管的风险，更不利于骨量的稳定。
3、罐头
随着美食封存技术的发展，我们生活中出现了很多罐头，不管是水果罐头还是肉类罐头，口感都很不错。
但是这种食物在制作的过程中需要加入很多磷元素以及其他防腐剂来减慢食物的败坏速度，这些物质不仅会抑制骨骼对于其他矿物质的吸收，还有可能促进骨骼进一步丢失，所以患者们要少吃一些。
除了生活中的饮食，骨质疏松患者在日常习惯中也要做出一些改善
1、牢记补充补骨物质
骨质疏松毕竟是一种疾病，若是仅依靠饮食中的营养成分是不足以支撑起这么大的需求量的，所以这种食物就需要补骨物质的帮助了，补骨叶苷就是这样一种膳食的补骨物。
他属于一种药食同源的食物，在《本草纲目》中记载的的杜仲、补骨脂以及淫羊藿它都包括，可以很好地调节自身的骨骼状态以及其他器官的功能状况，像是其中的杜仲，这就是一种可以对肾脏起到滋补作用的物质，可以从根本上刺激自身骨髓的生成，起到强壮骨骼的作用，而淫羊藿则可以调节激素的分泌，保证促进骨骼生成的生长激素的分泌，补骨脂可以针对于功能细胞的活性起到调节作用，避免出现大量的骨质流失，可以很好地缓解骨质疏松患者的症状。
2、戒烟戒酒
不管对于任何患者，戒烟戒酒是必须要做的事情，因为他们对人体的伤害是全面的，酒精、烟碱以及尼古丁或会通过伤害身体的其他器官影响到骨骼自身的新陈代谢，不利于骨量的沉积，所以患者们对于这两种物质要少碰。
