女人更容易患上骨质疏松医生建议多吃这2种 [复制链接]

如果人体是一栋高楼的话，那么人体中的块骨头就是这栋高楼的支柱。但随着年纪的逐渐增长，人体内的骨量在慢慢丢失，骨结构遭到破坏，慢慢地就会出现一些骨病，其中最普遍的就是骨质疏松。

骨质疏松是一种全身的慢性疾病，且具有隐蔽性，所以我们前期很难发现到它的存在。日常生活中饮食的不注意就会导致钙元素的流失，骨骼逐渐变脆，甚至会出现骨折现象，严重的影响到人们正常的生活。

家住在郑州的李姐今年已经48岁了，有轻微的洁癖，平常一天就要给家里收拾个一遍。前几天她和往常一样在打扫卫生，但是柜子顶上有个死角，她够不着于是便踩了一个椅子以便打扫。

但就是这一踩，医院，原因是她在下来的时候椅子发生了滑动，导致李姐失去了平衡摔了下来，当时就疼得起不来，她的老公闻声医院。经过一系列的检查医生给出的结论是，因骨质疏松造成的小腿骨折。

女人更容易被骨质疏松“袭击”？医生：常吃3物，或帮你养成“金刚骨”

夫妻两个怎么也想不到，一向身体健康的李姐怎么会被骨质疏松“盯上”。医生解释到，这个是女性在更年期常出现的症状，因为女性在更年期卵巢功能衰退，导致体内的雌性激素大幅度的下降。

而性激素的下降会引起骨骼中钙质的快速流失，因此会出现骨质疏松的症状，而骨质疏松会大大的增加骨折发生的风险。夫妻俩这才明白过来，但是没什么预防办法吗？医生给出了以下建议。

第一种、多吃虾皮

多吃虾皮是可以预防或者改善骨质疏松的，虾皮可以补充人体所需要的蛋白质、钙、铁、磷等营养物质，可以增强骨骼韧性和硬度，打碎之后再食用效果更好，但是需要注意的是虾皮也属于发物，过敏人群不可食用。

第二种、多喝牛奶

牛奶对身体的好处是很全面的，牛奶中有大量的钙质，可使骨钙流失减慢，减少骨折发生的危险，还可以促进骨骼的生长，防治骨质疏松，青少年儿童可以喝牛奶来促进生长，中老年人可以喝牛奶用来预防骨质疏松。

生命离不开运动，适当的运动，也能助我们增强骨骼

除了饮食方面、补充营养素方面我们还要多多运动，“不用则废”我们不能让骨骼“生锈”，每天最好30分钟的运动，更有利于我们骨骼的生长与修复。

建议骨质疏松患者，做一些低难度的有氧运动，如：慢跑、游泳、打太极等，这些运动都能起到强健骨骼的作用。

小贴士：

秋季已经来临，除了昼夜温差过大要注意保暖外，还要趁着这个秋高气爽的季节，我们要多出出去走走，让皮肤充分地接触阳光，能让身体产生维生素D，也可以起到保护骨骼的好作用。