白斑疯 http://www.sjqbdf.com/钙是一种常见的金属元素，也是骨骼最主要的成分，对人体十分重要，钙在人体中存在的形式主要是骨骼和牙齿，缺钙时，会出现骨质问题，牙齿松动，因此补钙是不容忽视的。
人体一旦缺钙，容易骨质疏松，对健康诸多不利，严重影响正常生活。具体危害表现在这些方面：
1、骨质疏松。缺钙时会导致骨质疏松，更容易骨折，严重时即使是摔倒或者磕碰也会发生骨折，尤其是老年人要特别注意。
2、出现骨质增生。缺钙是出现骨质增生的因素之一，增生使关节疼痛、磨损、甚至压迫到神经，因此也需要调理。
3、出现抽筋。缺钙也会使腿抽筋，引起肌肉痉挛，甚至引发抽搐。
怎样补钙？建议你坚持以下几点：
补钙，首先要从饮食着手，要注意高钙饮食，具体如下：食用含钙量较高的食物，比如虾皮、海带、紫菜等、乳制品、鱼、羊肉、牛肉、猪肉、豆类及豆制品、芹菜、黑木耳、胡萝卜、花生、核桃等。
一、常吃豆制品
大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固成的豆腐及其再制品。豆制品含有丰富的蛋白质，和人体所需的氨基酸。
二、多吃小鱼小虾及海藻
小鱼小虾，补钙效果更好，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。
除了食补，也需要运动，因为人身体在受力的时候，钙容易从血液里面往骨头上去沉积，所以说运动也是补钙和预防骨质疏松的好方法，另外多晒太阳，有助于产生维生素D，更利于钙的吸收。
如果缺钙的情况比较严重，身体出现明显的不适，通过改善饮食也得不到缓解。可以在专业人员的指导下服用钙剂、氨糖等，排除相关疾病，对症性的调理，尽快缓解症状。
