体适能是什么样的运动,带来什么样的好处 [复制链接]

体适能是什么样的运动，带来什么样的好处

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儿童体适能运动对体格发育的影响

国内外学者通过横向调查和追踪调查取得的资料发现，经常参加体适能运动的儿童身高、体重和胸围的增长幅度，一般高于不经常锻炼的儿童。对数百家从事体操、游泳等业余运动2-5年与不从事体适能运动的同年龄儿童进行对比研究发现，各年龄组从事体适能运动的儿童比不从事体适能运动的对照组的身高、体重和胸围年增长值高1倍以上。

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儿童体适能运动对骨骼、肌肉系统发育的影响

青少年儿童经常从事体适能运动，明显改善血液供应，使其得到充分的营养物质，促进骨生长，使管状骨变长，横径增粗，骨重量增加。通过X线摄片可以看到，青少年运动员股骨的皮比一般青年厚0.5-3毫米，骨松质的骨小梁排列也比一般人整齐，使骨能承受更大的压力。

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体适能运动对肌肉的影响

体适能运动有助于肌力增强，到青春发育后期(女16岁、男18岁)，男女少年的肌耐力增长速店都减慢下来。因此，儿童少年应在青春发育中期积极从事与增强肌耐力有关的运动项目。

除此之外，体适能锻炼还对生理机能、呼吸系统、神经、内分泌和免疫机能具有正向的影响。

体适能的运动表现

1.在“运动改变大脑”这本书中也提到通过运动提高儿童的认知力、创造力、竞争力

2.儿童身体素质随年龄增长而发展的保障，从基础运动功能开始，避免运动损伤，全面开发运动潜力

3.“人生只有一次”在生长发育的窗口期内全面发展特定身体运动功能

4.提高青少儿竞技体育能力

5.通过训练帮助少儿养成良好的运动习惯和健康的生活方式。

6.改善青少儿身体体态与体型

7.学生升学体育加试的保障者

课程介绍

体适能课程包含专项类：足球、篮球、网球、橄榄球、田径跳绳等

体适能锻炼：耐力、敏捷、肢体力量、肢体协调力、灵活性、平衡性、柔韧性等身体的综合体质

体适能可以促进：社交、情绪、认知、专注力、礼节、自信、毅力、耐力、勇气、团队等方面

体适能+跳绳3节课

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（跳神、篮球，橄榄球，足球）

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