骨质疏松只是老年人的专利你想得太简单了 [复制链接]

说起骨质疏松，大家一点也不陌生，很多人都以为骨质疏松是老年人才会出现的状况，其实年轻人也会有的，你知道骨质疏松的误区有哪些吗，骨质疏松的表现是什么，骨质疏松该如何预防呢？下面一起来看内容介绍吧！

骨质疏松认识的误区

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误区一：补钙等于治疗

很多人得知自己骨质疏松，就开始疯狂的补钙，以为补钙就是在治疗骨质疏松，其实骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，骨钙的流失仅是引起骨质疏松的一个方面，其他因素如性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均可以导致骨质疏松。因此，单纯的补钙不能预防骨质疏松的发生，还要改善生活方式，减少其他危险因素。

误区二：喝骨头汤能预防

骨头汤补钙是大家一致认可的，其实同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。平均每g牛奶中含有的钙质约有mg，成人每日适宜的钙摄入量为-0mg，因此每天喝ml牛奶就能补充一大半的钙。此外酸奶、豆制品、海鲜等含钙质也较多，可均衡选择食用。

误区三：与年轻人无关

骨质疏松并非是只有老人才会得的，年轻人同样需要注意。因为人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。

而很多年轻人尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生了较大影响。减肥是减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体型。

误区四：老年人治疗为时已晚

很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。

误区五：靠自我感觉发现

多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。

误区六：骨质疏松症是小病

骨质疏松不只是平时的腰酸背痛而已，发生骨折的风险会大大增加。一旦跌倒就容易发生骨折，尤其是对老年人的髋部骨折危害极大。所以，生活方式调整、规范治疗和防止老人跌倒都是非常关键的。

骨质疏松的表现

1

疼痛

疼痛多发生在胸、背、腰、膝等部位，偶有周身酸痛的情况，负荷增加时疼痛感也会逐渐增加，严重时会出现翻身、起坐及行走困难的状况。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。

2

驼背

驼背，多在疼痛后出现，脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11，12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

3

脆性骨折

多发生在胸、腰椎、髋等部位，并伴有疼痛感觉，胸、腰椎压缩性骨折严重时会导致呼吸功能障碍。

骨质疏松的预防

1.平衡膳食

营养学会制定的《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、豆类及其制品，这些食物中含钙量较高。

2.适量运动

运动可以增加身体的平衡能力，减少摔跤几率和骨折发生。

3.晒太阳

多晒太阳可以增加体内的维生素D储存，维生素D有助于钙的吸收。建议在适宜的气候之下尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30min，每周2次。

4.额外补充充足钙质

资料显示，50岁以上老年人平均每日钙适宜摄入量为0mg，而事实上平均每日膳食钙摄入量离推荐的适宜摄入量相去甚远，还需额外补充mg左右的钙。药补不如食补，食补最安全，最容易吸收。

5.其它

戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡、避免过量饮用碳酸饮料。

通过上文内容的阅读，相信大家对于骨质疏松的误区有了更加全面的了解，不管是什么疾病，总是会存在让人意想不到的误区，既然知道这是误区，如果之前你也身犯其中的话，现在改正还来得及哦，希望文章可以帮助到大家。

本文来源：民福康健康网

骨密度

释义

全称是骨骼矿物质密度，它是骨骼强度的一个重要指标。

检查意义

通过骨密度检测仪测定人体的骨骼矿物质密度，检测有无骨量减少或骨质疏松症及其严重程度，对钙缺乏的人群有重要的指导作用。

适用人群

①女性65岁以下和男性70岁以下，有1个以上危险因素者（绝经后、吸烟、过度饮酒或咖啡、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏）；

②女性65岁以上和男性70岁以上，无其他骨质疏松危险因素者；

③有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者；

④各种原因引起的性激素水平低下者；

⑤X线显示骨质疏松改变者；

⑥接受骨质疏松治疗需要进行疗效监测者；

⑦有影响骨矿代谢的疾病（肾功能不全、糖尿病、慢性肝病、甲状旁腺亢进等）或服用可能影响骨矿代谢的药物（如糖皮质激素、抗癫痫药物、肝素等）。

注意事项

①孕妇或正在备孕者应避免此项检查。

②检查前，受检者应事先除去在检查部位可能留下伪影的物品，例如金属物品及首饰等。