不知何时起，俗称“老年病”的骨质疏松跻身一线，悄然上榜，成为年轻人的健康困扰之一。皮肤差、抑郁、脱发、肠胃不适和睡眠障碍等困扰90后的健康问题都和它脱不了干系。
由上海外服所发布的《上海白领健康指数报告》中显示：
年-年，骨质疏松检出率由4.70%快速上升为16.54%。
骨质疏松已经成女性白领体检第一异常项，我国低骨量人群超2亿。
人类全身共有块骨，支撑着我们N多斤的身体，可谓劳苦功高。
骨的结构包括：骨膜、骨髓和骨质。
别看是硬邦邦的一块骨头，其实骨头作为器官也有神经和血管。
骨膜由纤维结缔组织构成，同样含有丰富的神经和血管。
骨髓分为红骨髓和黄骨髓，红骨髓具有造血功能，黄骨髓则含有大量的脂肪。
骨质，包括骨密质和骨松质。
前者质地坚硬致密，耐压性较大，布于骨的表层；
后者呈海绵状，由许多片状的骨小梁交织而成，布于骨的内部。
骨小梁的排列与骨所承受的压力和张力的方向一致，因而能承受较大的重量。
人的一生中，骨的形状、强度和活性是一直变化的。
骨质疏松症（Osteoporosis）
是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
小时候，总说多晒晒太阳，要补钙；
长大后，总说多锻炼锻炼，要运动；
上班后，主要从事脑力劳动的白领们，连晒太阳的时间都显得多余。
如此，维生素D合成不足、缺钙。
沉默低调的骨质疏松已然静悄悄地攻上山头
经常感觉腰酸背痛、肩颈疼痛或者某一时刻突然发觉自己变矮了！
而且，站起身来都能抻到腰……
腰背、肩颈疼痛、骨折是骨质疏松的明显症状，严重的骨质疏松还会引起椎体压缩骨折，甚至影响心肺功能，常伴随心悸、胸闷气短等症状。
维生素D的补充通常走3个途径
晒太阳、饮食摄入、维生素D补充。
大部分上班族除了没有时间晒太阳以外，更没有时间运动了，回到家之后只想躺着不动。
如此，初期骨量减少，后期严重者出现骨质疏松。
还有，一些不良的生活习惯，主动性和被动性的熬夜，抽烟喝酒，伴着肥宅快乐水和咖啡三两杯……
所以，要不要一起爬山啊？
文章来源：大专家App
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