今天是世界骨质疏松日，大家把目光再次集中到我们可爱的骨头上。以往我们已经报道过类似老年人“打个喷嚏骨头就折了”的案例，不知大家还有印象吗？
一声喷嚏竟至胸椎压缩性骨折68岁的张奶奶身体一向很好，每天煮饭、买菜、打扫卫生……家务活基本上都是她自己做。可有一次她在家里整理旧衣服时，被灰尘呛到鼻子，大声打了个喷嚏后，就突然后背痛得厉害，别说站，连坐都坐不起来了。家里人都吓懵了，医院急救。经过详细检查，拍了X光片后，医生得出结论：“老太太的胸椎发生了压缩性骨折。”家里人得知张奶奶是骨折时十分惊讶——有没有搞错，打个喷嚏就骨折了？
广西中医院大骨科主任陈远明博士表示，医院经常会接诊像张奶奶这样的中老年女性患者。最多的时候，一个星期就能接诊十几个。
他指出，临床上80%的老年人都会出现骨质疏松，尤其是绝经后的妇女。人的躯干由脊柱支撑，椎体骨主要由松质骨组成，骨质疏松最容易发生在松质骨。骨质疏松时，骨小梁变薄、减少、消失，甚至形成空洞，骨骼的强度、抗压能力大大减低，椎体骨的承重机能减退，此时在不经意中，时常会发生一些微小的骨折。
因此，老年患者应该每年进行骨密度测定。如果有腰背疼痛、骨头痛，身材变矮，驼背，脊柱、髋部或腕部任一部位的骨折，体力下降，腿抽筋这些症状的任何一种，就应该怀疑存在骨质疏松的可能。日常饮食应注意低钠、高钾、高钙。同时还要补充适量钙剂和维生素D。
除了老年人，年轻人需要预防骨质疏松吗？专家认为，现代白领女性上下班“以车代步”，上下楼电梯代替楼梯，一到办公室又终日坐在电脑前面，最终可能因缺乏运动，增加日后患骨质疏松的概率。在密不透风的办公大楼里，缺乏日晒更成为罪魁祸首之一。
广西中医院大骨科副主任刘汝专教授指出，一般人在35岁骨峰值达到最高值前，可从营养、运动和光照(帮助人体合成维生素D)三方面储备骨质。女性35岁以后到49岁绝经前、男性40岁以后，就要采取措施延缓骨量丢失。女性绝经后10年进入骨量快速丢失期，这时需要在医生指导下进行综合治疗，只补钙是不行的。合理补钙告别“骨脆脆”专家建议，日常生活中想要补钙，多吃含钙高及辅助钙质吸收的食品，同时还要通过做运动、晒太阳、补充维生素等途径来增强钙的吸收。对青年人来说，每天钙摄入量最好在毫克左右，成年人每天钙摄入量最好在毫克左右，40至50岁绝经后的女性及老年人每日最好能补充—毫克的元素钙。多吃乳品、豆制品、海产、蔬菜、坚果、橙子、西柚和奇异果等；同时减少用盐量和腌制食物。此外还要注意，骨头汤不是最佳补钙选择，脂肪物质、嘌呤物质反而更容易溶解到汤里，不适合患有高血脂、痛风的人。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
