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女性朋友到了40岁，身体机能开始下降，骨量也会随之慢慢流失，特别是女性绝经期前后，流失量会更大，这个时候的女性便很容易出现骨质疏松的现象。国家有关数据表明：50岁以上女性骨质疏松的患病率达到了32.1%，是男性的5倍之多。

什么是绝经后骨质疏松？

绝经后骨质疏松症是一种与衰老有关的常见病，主要发生在绝经后妇女，由于雌激素缺乏导致骨量减少及骨组织结构变化，使骨脆性增多，易于骨折，以及由骨折引起疼痛、骨骼变形、出现合并症等严重地影响老年人的身体健康和生活质量，甚至缩短寿命。

日常饮食要注意远离这3种“偷钙”食物，防止骨质加快流失

1.食盐

食盐是我们每餐都需要食用的，但是一定要注意控制好量，专家给出的建议是每天不能超过6g。如果我们每天摄入的盐分过多，会导致人体对钙质的吸收受到阻碍，容易引发骨质疏松。而且长期食盐过多还会对肾脏功能造成影响。

2.浓茶

大家都知道喝茶有益身体健康，但是喝茶别喝浓茶。浓茶中含有非常丰富的咖啡碱，这种物质会抑制十二指肠吸收钙元素，还会加速尿液中的钙快速排出。因此，长期喝浓茶就会使得身体里的钙越来越少，骨质疏松也就避免不掉了。

3.碳酸饮料

像可乐、雪碧这些碳酸饮料含有的磷酸对体内钙与磷酸的平衡有不利影响，长期大量喝可乐会降低骨密度。另外，有数据表明：每天喝咖啡超过5杯，便会导致骨折的风险增加。

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这1物能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使骨骼更健康。

防治骨质疏松，日常还需多做2事：

1.多晒太阳：晒太阳是一种免费防治骨质疏松症的有效措施，而且一年四季都可以。专家建议，中老年人每天应该至少接受20分钟的太阳照射，沐浴阳光，能够促进人体维生素D的合成，对于钙质的吸收能够起到关键性的作用。

2.多踮脚：人在踮脚时能够增加脊柱和下肢骨骼上的压力，有效减少骨钙的丢失。女性45岁后，每天坚持多踮脚，可以起到增加脊柱椎体骨组织密度的作用，有效预防骨质疏松。