关节炎
最常见的慢性关节疾病之一
是世界头号致残性疾病
膝关节是好发的部位
NO.01
膝关节骨性关节炎
股骨，胫骨和髌骨是构成膝关节的3块骨头。这3块骨的表面被一层光滑的软骨覆盖，以减少关节活动时的摩擦。软骨下面是骨性结构：软骨下骨、松质骨。膝骨关节炎主要是以膝关节软骨及软骨下骨的病理变化为主。膝骨关节退行性改变会产生软骨关节面的纤维化，软骨浅层出现龟裂，而软骨下骨会出现硬化改变。随之，软骨面的龟裂程度加重，甚至可以到达软骨下骨，剥脱的软骨游离到关节内，诱发炎症反应，肿胀疼痛，关节不适感，而软骨下骨进一步硬化。进而软骨下骨面会“光亮可鉴”，软骨则如同稀疏的几缕残发。软骨下骨自身也从硬化量变到质变，出现了囊性变和软骨下骨外露，促使增生形成骨刺。可见膝骨关节炎主要是软骨面的磨损和软骨下骨的硬化和磨损。
NO.02
需要注意什么？
得了膝骨关节炎，尽量减少活动自然是最好的，但膝骨关节炎的患者往往出现肌力萎缩，肌肉力量减少会进一步加重膝骨关节炎的程度。而肌肉锻炼作为保守治疗方法之一，效果显著。急性期时（患者疼痛剧烈，甚至出现肿胀时）建议制动休息，减少下肢活动，以缓解炎症反应。一旦病情好转后，建议以无负重或低负重膝关节功能锻炼。
医院
骨科护士长、主管护理师李影
教大家进行进行无负重或低负重锻炼
↓↓↓
坐位伸提小腿
坐位时伸直小腿（不抬大腿）足背在过程中背伸，抬至与大腿水平时（已有关节伸膝受限的患者可至自己最大限度就行），维持3～4秒，再逐步恢复，双膝轮流。全程注意节奏缓慢，每次可控制在7～8秒。第一次做可以先做一组，共抬腿20次。之后可以循序渐进，逐渐增加组数。
卧位抬腿
仰卧位放松腰部，双手放于体侧床面轮流抬举下肢，足背在过程中背伸。维持3～4秒，再逐步恢复，双膝轮流。全程注意节奏缓慢每次可控制在10秒左右。第一次做可以先做一组，共抬腿20次。之后可以循序渐进，逐渐增加组数。
减少负重，增加锻炼
还可以选择游泳锻炼
如果不会游泳
可以在泳池里锻炼走
有利于肌肉锻炼的同时
在浮力的辅助下对关节的磨损大大减少
文/图综合网络稿件、百度图库
版权归原作者所有
如有违规、侵权请联系我们删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
