没有人不害怕癌症，因为癌症死亡率远远高于大部分疾病。癌症=绝症，已经是很多人的共识。
就拿国内常见的癌症肺癌来说。根据《年全球癌症统计数据》报告显示，肺癌死亡率占所有癌症死亡数的18.4%。有一种常见病比肺癌的死亡率还要高，那就是：髋部骨折。
研究表明，发生髋部骨折后，死亡率明显增高，1年内死亡率高达20%-30%，远远高于大部分癌症。
正是因为如此高的死亡率，髋部骨折也被称为“人生最后一次骨折”。
No.1
什么是髋部骨折？
髋部，是人体从骨盆向股骨过渡的区域，包括股骨颈和股骨粗隆部。这里是重要的负重部位，从骨盆传递来的重力在这里拐弯；而这里的骨质以松质骨为主，在骨质疏松时强度下降很大，因此容易发生骨折。
根据瑞典的资料，男性一生中发生髋部骨折的风险高11.2％，女性更高达23％。
髋部骨折已成为老年人死亡的一大病因。
No.2
髋部骨折为什么死亡率这么高？
一旦发生髋部骨折，它带来的疼痛和下肢活动障碍会迫使病人卧床，难以活动。即使保守治疗也会危险重重，手术又有一定的风险，因此，髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”，意思是一旦发生则性命堪忧。
与手术风险相比，需要卧床三月的保守治疗的风险一点也不小，甚至会更大。保守治疗需要卧床三个月左右，而卧床带来的四大并发症：呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和褥疮，不管发生哪一个，都会危及到病人的生命。
针对这种情况，髋部骨折的治疗原则可归结为：“尽可能手术治疗”。这与大多数骨折治疗的“尽可能保守治疗”是不一样的。
很多人因为畏惧手术而选择保守治疗长期卧床，反而是错误的做法。
No.3
预防髋部骨折，要做对这两件事
无论选择何种治疗，都比不上预防的重要性。
首先要预防跌倒。老年人和家人要多注意雨雪、道路结冰天气，减少不必要的出行。
如果必须外出，要选择防滑鞋；浴室也是老年人摔倒发生率很高的地方。进入浴室，一定要穿防滑的拖鞋，放置防滑垫，淋浴完要及时擦干地面；无论是晨起还是午睡，睡醒时都不要起床过猛，不要醒了就马上下床活动，睡醒以后可以在床上坐1分钟，让大脑充分清醒的情况下再下床活动。
第二要预防骨质疏松。老年人之所以摔倒后容易出现髋部骨折，重要的原因是骨质疏松，所以预防非常重要。
骨质疏松的预防，要从儿童、青少年时期做起，增加峰值骨量（人在30岁～35岁左右达到一生中所获得的最高骨量），主要有以下几个方式：
（1）膳食结构合理：
日常饮食要注意钙的摄入。牛奶是最理想的钙源，每ml鲜牛奶中含钙mg，钙吸收率为30%。芝麻酱、虾皮、海米、海带、银耳、牛奶、豆制品和奶酪等也是钙含量较高的食品。
（2）注意维生素D摄入：
人体每日维生素D推荐摄入量为IU，鱼肝油、沙丁鱼罐头、蛋黄、鲮鱼和鸡肝等食品维生素D含量较高。
阳光照射也是补充维生素D的重要方式之一。在柔和阳光下散步40分钟可保证机体所需维生素D。时间最好选在上午10时前或下午3时后，以免阳光过于强烈，损伤皮肤和视力。
（3）适量运动：
参加适量运动有助于增加骨量，提高骨量峰值。除了常见的跑步、走路等有氧运动，抗组运动也非常重要。
（4）改变不良的生活方式：
不嗜烟酒；少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料；少盐、低糖。
人到中年后，除了食补、坚持体育锻炼和保持良好的生活方式外，还需要额外补充维生素D和适量钙剂。医院做骨密度检查也是必不可少的哟。
编辑：萌萌、李皇后
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