为什么女生减肥会出现生理期异常 [复制链接]

生理期异常是女生减肥路上容易出现的一个状况，今天我们就这个状况来分析一下是什么原因导致的。

今天不得不提到女性运动员三联症，什么意思呢？怎么还出现了“运动员”，与运动员有什么关系？

这个术语名称虽然是以“女性运动员”命名的，只要出现运动量大，或者节食，断食等行为的女性也会得到这种病症。

女性运动员三联症包括：

1、饮食失调

2、闭经

3、骨质疏松

以上这三种情况彼此之间都是相互作用和相互影响。

我们在日常生活中常常听到这样的言论“吃脂肪就长脂肪”、“主食才是导致肥胖的元凶”等等。

然而，我们的身体是一个极度精密的仪器，并没有像我们想象的那么简单——吃什么就补什么。我们在日常饮食中摄入的碳水化合物和蛋白质，在能量过剩的情况下才会转化为脂肪储存起来。在过去，运动员的闭经症状被归因于低体脂储备和运动压力。

体脂低VS能量低

生活中确实有一些常年保持低体脂，却依旧经期正常的女性，那只是个案个案个案，或者是万里挑一。

研究显示：低能量可用性是引发闭经的原因。吃的不够，再加上运动，能量肯定低。

当你摄入的能量严重不足时，便无法支持运动、食物热效应和身体正常的一切生理活动，身体就会被迫抑制或关闭与正常生长发育有关的生理功能，比如月经。

身体首先要维持最主要的功能像呼吸、睁眼睛、走路等等。这时候你和大姨妈的正常关系被打乱，这时就会出现闭经，不但生理受影响，还会让自己陷入烦燥、疲惫、精神状态不佳、激素失调的漩涡中。

就像你的手机，即便现在都使用智能手机，但它的功能(打电话)还是排在首要位置的，在电量非常低时，它会提示你关闭---拍照、拍视频、等附属功能。

闭经只是个开始

营养状况、体力运动和生活方式都会对保持骨骼终生健康造成影响。其中营养尤为重要，长期处于低能量可用性，将直接导致慢性营养不良，从而剥夺维持骨骼发育和生理功能所需的营养物质，如：蛋白质、钙和维生素D等。当女性闭经，体内雌激素水平偏低时，就会导致骨骼中的钙流失并改变骨骼的微型结构。除了保证充足且合理的营养之外，适度的运动对增加或维持骨密度都有积极的意义。尤其是进行负荷训练，或完成一些跳跃性的运动，可以使骨外层密质增厚，而里层的松质骨在结构上也会发生相应的变化，以适应肌肉的拉力和压力作用，使骨质更加坚固，可以承担更大的负荷。

大多数的节食或断食，都会有不同程度的饮食失调。因为我们所面临的不仅仅是生理上的饥饿，还有心理上的剥夺和控制感，这种压抑情绪长期累积，最后会形成神经性厌食症、神经性贪食症或暴食症等一系列的饮食失调问题。

克服饮食失调带来的伤害是一条漫长的道路，我们需要结合营养、运动和心理多方位的疗愈，并且没有具体恢复时间。

所以，奉劝大多数女性朋友一定要建立良好的生活习惯。均衡饮食，科学训练，才是正确的方向，倾听身体的声音，凡事过犹不及。

极端的饮食只会让身体进入应激状态，引发激素失调、营养不良、姨妈出走和骨质疏松等一系列的问题。

如果你已经面临着类似问题的困扰，需要咨询专业的医生或营养师，并通过增加食物摄入量或减少运动消耗量来进行改善。如果你准备开始减肥之旅，最好选择缓和且可以持久坚持的饮食及运动方案，这才是长久体重控制和健康保持的最佳方式。