中科白癜风医院康复经历分享 http://www.xftobacco.com/春季气候特点比较特别，气温正在一点点地变暖，在这个由冷变暖的过程中，疾病的发生概率变得非常大。中老年人的身体特殊性决定了他们在春季得病的概率要比青年人高。此时，运动成了中老年人预防疾病的好方式。然而，春季气候的特点使得中老年人在运动中非常容易骨折。
我们知道中老年人活动时，如果不慎会很容易发生骨折。人们平时叮嘱中老年人注意身体时，总爱说，少活动，多休息，免得磕着碰着。事实则不然，健康专家认为，中老年人多做运动可有效预防骨折。
中老年人的骨折在临床较为多见，并且正日益困扰着众多家庭。中老年人由于骨质疏松等诸多原因使之成为骨折多发人群。其中，中老年妇女绝经后，雌激素水平显著降低。而雌激素是保持体内骨代谢平衡的重要激素之一，雌激素缺乏，骨量丢失加快，骨密度就会下降明显，特别是骨小梁丰富的松质骨如脊椎、股骨近端、桡骨远端，最容易引起骨量丢失，是骨折好发部位。而中老年人坚持适量的运动就可以很好地防止骨折。
健康专家认为，骨质疏松症是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。是中老年人的一种常见病，随着人们寿命的延长，社会的老龄化，其发生的概率正在逐渐上升。骨折等并发症可致残，致死，耗资大，给患者、家庭和社会带来沉重的负担。因此，骨质疏松症的防治已成为一个重要的世界性公共卫生问题。
骨折是骨质疏松症最具破坏性的结局。50岁以上人群中，1/2的女性、1/8的男性在他们的一生当中都会出现骨质疏松性骨折。中老年女性骨折患者中，骨质疏松性髋关节和脊椎骨折占90%以上。一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折，继发性骨折的危险就会明显加大。有椎体骨折病史的女性继发椎体骨折的危险要比没有先期骨折者高出4倍，髋关节骨折的危险因素也增大了。
实践证明，中老年人适量运动，除了能改善关节功能，还能减少骨质疏松性骨折的发生。专家指出，对中老年人来说，每天半小时的户外运动对身体是非常不错的，户外运动可进行步行、走跑交替、慢跑等轻度负重运动。也可进行登楼、爬山等增强下肢承受力的运动，或进行乒乓球，羽毛球、舞蹈和广播操的上肢运动项目。
但过量的耐力运动可通过下丘脑—垂体—性腺轴间接地抑制卵巢产生和释放雌激素，从而降低血液中雌激素的浓度，不能有效防止骨质疏松。因此中老年人运动时，应控制运动量，运动时心率不宜超过每分钟次。
运动固然重要，但是安全更重要，中老年人在春季健身时一定要注意防止骨折，这样才会让锻炼更好地完成。
作者：齐立强，校稿：游金地
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