治疗白癜风哪个医院最专业 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf/自古以来，人们就开始追求长命百岁，无论是皇帝时期的“仙丹药丸”还是最近流行的“养生”，都深受大家的欢迎。
当今养生观念逐渐深得人心，长寿也成为了人们必谈话题之一，通过中医学养生疗法达到滋补气血、补充阳气、精气、延长寿命的目的。
医生：称90岁及以上的人为长寿。
长寿的概念古今有异，中华人民共和国成立前，只要活到70岁就算长寿。
但是如今却不同，在老年医学中将60岁及其以上的人称老年人，60～89岁称老年期，把长寿期的年龄定在90岁以上，人须活到90岁及以上才算是长寿。
活到多少岁称之为长寿？
大家想到长寿的同时，应该最先想到的就是活一百岁，能活一百岁的那毫无疑问是长寿老人。但是生活中，无论是在古代还是在现代，能够活到岁的人还是少之又少，并不普遍。
因为我国目前的平均寿命是77岁，医生表示如果你能够活到80岁其实已经算是长寿老人了。其实对于每个老人来说，如果没有身体健康做支撑，就算活过了岁又有什么意义？
很多人都以为活得越就越好，但事实是否如此，可能得因人而异。如果活到90岁，甚至岁以上，身体比较健康，能吃能动的，耳朵眼睛都好使，基础的生活能自理，对自己和家人来说，当然是一件好事。
但如果只是活得久，却周身病痛，什么都需要家人照顾，可能这样的长寿。自己本身并不幸福，还会有心理负担，觉得拖累了家人，甚至会想如果能不这么长寿就好了。
但是说起长寿的秘诀，很多人的第一反应就是运动。
运动真的可以长寿吗？
《世界卫生统计》数据显示，日本人在世界范围内平均寿命最高，达到了84.2岁。且日本是个肥胖率非常低的国家，据统计年日本的肥胖率仅有4%，在所有的发达国家中比例最低。
年，日本人的平均寿命有所下降，为74.8岁。饶是如此，他们依旧在长寿榜单上排名第一。
大家总在说“生命在于运动”，日本人身材又瘦、又比其他国家的人要长寿，这是不是说明他们比其他人更热爱运动呢？
日本《东方新报》报道上曾发布过关于日本国民健康营养调查的结果，结果显示日本20岁的群众中有40%不注重健康，因为工作、家务太忙碌，无暇顾及。
在饮食、运动各方面，也有0~40%的受试者直接表示不关心，或是关心也不打算改善。
医学期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的数据显示，全球范围内日本人是最不爱运动国家的第11名，60%以上的日本人表示不爱运动，运动积极度在平均线以下。
人老了，养生不在于运动，过了60岁，记住这6个“长寿秘诀”
1、身体应该定期锻炼
95%的长寿老人都是体力劳动者，研究表明，90%以上的长寿老人仍坚持每天工作、体力劳动或体育锻炼2小时以上，其中28%以上工作小时，14%以上工作6小时。
长期坚持体力劳动，可以维持代谢平衡，延缓动脉血管的衰老，减少疾病的发生，延缓运动系统的衰退，维持老年人的独立生活，从而延长寿命。
2、让大脑年轻
研究发现，长寿者的大脑有先天优势，体内可能存在一种基因，可以修复DNA损伤，延缓大脑衰老的速度。此外，研究还发现，教育程度越高的人，大脑皮层越厚，容量越大，越能保持精力，痴呆风险更低。
要想让大脑保持年轻，延缓衰老，可以这样做：
每周读一本书，可以刺激大脑，丰富神经突触，延缓衰老进程，降低老年痴呆风险。
每周进行2次0分钟以上的锻炼，促进大脑血液循环，降低胆固醇水平，控制血压。
培养几种兴趣爱好，跳舞、下棋、听音乐等活动，可以使大脑放松，供血和供氧充足。
玩益智游戏，可以锻炼人的耐心、专心以及敏锐度，延缓认知能力减退，预防大脑衰老。
、保证睡眠，每日适当午休
有动有睡为平衡，劳逸结合更健康。“熬夜晚睡”成为了很多人抑制健康的一种习惯；除了保证每日晚间七小时以上的睡眠时间以外，建议大家可以每日适当午休，午睡的人和不午睡的人相比，患心脏病的风险会下降40%；
白天适当午休可以让您的大脑和体力都得到一定的休息和修复，暂时性放下工作，您的大脑会变得更加专注，午休时间不建议超过半小时。
4、心态平和
情绪对人的寿命也有很大的影响。大多数长寿的老人都有良好的心态。
这是因为愤怒是我们七情六欲中最强烈的情绪。长时间处于愤怒的情绪下不仅会影响气血运行，导致气滞，还易导致心血管疾病，对寿命有很大影响。
而对于长寿老人来说，在事情发生时能很好地控制自己的情绪，保持冷静和乐观，这不仅可以使整个人变得年轻，而且还可以有效地延长我们的寿命。
5、膳食平衡
老年人由于自身体质原因，体内钙质容易流失，易患骨质疏松，所以通过食物补充钙、铁等离子就是重中之重了。
在日常生活中，像牛奶，虾皮，海带都是不错的选择。但人的体质各有不同，食材的选择还应因人而异。对于维生素的补充，应从饮食搭配和营养均衡考虑，坚果，蔬菜等都富含各类维生素，是不错的选择。
6、学会艾灸
老年人随着年龄的增大，老年人的正气逐渐下降，身体机能会不可避免出现下降，免疫力也越来越低，如果不重视，免疫力的衰弱势必会导致各种各样的病症不断出现。
坚持艾灸可以很好的为机体补充正气，不仅如此，还能够起到延年益寿，提高人体机体免疫力的作用。
大家都知道艾灸是有着上千年历史的中医疗法，
著名医学典籍《黄帝内经》记载：“药之不及，针之不到，必灸之”。
《扁鹊心书》：保命之法，艾灼第一。
国家中医药管理局更是将艾灸纳入《居家中医药干预指引》之中，在特殊时期，艾灸的重要性更加被凸显出来。
艾灸是我国民族古老智慧遗留下来的瑰宝，是我国古代劳动人民长期与疾病作斗争的经验结晶。艾灸法以经络为基础，利用艾叶为主燃烧材料，在体表的穴位上熏灼或温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健目的的一种外治方法。
艾灸是体内湿气的天然克星，其补充阳气、温经散寒、行气通络的作用已经被无数医家临床实践所证实。
老年人可以从自身入手，做好日常的艾灸，提升自身的免疫力。
但艾灸去养生馆请专业人士，一次就得上百块，好几个疗程才能看见效果，费时费钱。
好在现代社会，自己在家做艾灸也不是什么难事。
只需要家里备上它——
源自“艾草之乡”——南阳
艾叶的质量越好，艾效就越好，因此，九芝堂专家团队走访全国，最终确定选用“艾草之乡”——南阳艾草。
南阳伏牛山是“医圣”张仲景的故乡，这里气候温暖、雨水充沛、土地肥沃，产出的艾草含绒量大，挥发油、黄酮等有效成分含量是普通艾草的1-15倍。
什么样的艾条才是真正好的艾条？
无火不成艾、无烟不成灸，也就是说有艾、有火、有烟、才能被称为真正的艾灸法。
（1）色：绒色土黄或金黄无当年艾的绿色。
（2）质：艾条整体挺拔结实不松软，绒体柔软无枝梗杂质。
（）味：老艾条的气味芳香，无有当艾的青草味。
（4）烟：艾烟淡白不浓烈不刺鼻、气味香。好艾条，气味浓而不呛，艾烟淡白，还有一股清新。劣质艾条，艾的气味较淡，非常刺鼻，燃烧的杂质成分所产生的烟雾对人体健康有危害。
（5）火：火力柔和不刚烈，渗透力灸感强疗效好。
近几年由于中医养生文化重新兴起，人们又重视起具有神奇疗效的艾灸疗法。尤其是现代艾灸疗法的出现，从根本上解决了传统的艾灸疗法的燃烧及污染环境，操作不便，易灼伤患者等难题，使中国博大精深的艾灸疗法得到普及。
由于艾灸的作用，现在已被广泛运用在保健领域。
带孩子的宝妈没时间做艾灸，有了它在家利用空闲时间就能做，暖身暖宫，排出湿毒，健康好身体慢慢回来了。
爸妈年纪大了腰腿、关节不好，每天用它“灸一灸”，舒缓疼痛，疗养身体，保养筋骨更年轻。
大病初愈，在家“灸一灸”，补充气血亏空，身体更健康。
价格也很美丽：
现在小店做活动，只要69.9元即可入手，买2送1，买送2！
点击下方即可购买↓↓↓
