女为悦己者容，美丽的容颜，优美的身体线条，紧致的肌肤，这些都是随着年龄越大，女性越珍爱越想挽留的东西。
但梦想是美好的，现实却是残酷的，每个女性朋友都不能阻止衰老的到来，不知道什么时候就会成为一个黄脸婆。
女性衰老后最明显的就是皮肤会逐渐增加色斑，胸部会下垂，而且很多女性会觉得自己风光不再，虽然衰老不可避免，但可以预防和延缓衰老。
而且当衰老来临的时候，女性要坦然面对，女性有没有衰老，“下半身”会说话，假如都不占，恭喜你还算年轻。
01为何有些女性看上去比同龄人显老？
错误饮食
饮食不恰当会加速衰老，高糖食物，烧烤食物，腌制食品摄入过多会影响正常的新陈代谢，增加器官的负担，让体内产生大量自由基。
所以想要正确抗衰老，应该保持饮食清淡，少用各种调味料，还要多补充花青素维生素C，维生素E，番茄红素。
长时间熬夜
长期熬夜会提前衰老，这是因为睡眠不足会导致内分泌失调，体内产生大量自由基，想要延缓衰老就要养成良好的作息习惯，每天晚上11点之前准时入睡，保证充足的睡眠时间。
缺乏锻炼
不运动会加速衰老，只有适当运动可以增强体质，提高基础代谢率，促进体内有害物质的排出，还可以帮助调节内分泌，延缓衰老，保持年轻的状态。
总有负面情绪出现
负面情绪也是加速衰老的行为，而且总是有负面情绪产生，很难活得轻松，甚至会出现心理健康问题，所以想要抗衰老就要学会宽和待人，对生活充满热情，不仅能维持内分泌稳定，还能预防多种疾病。
02女性有没有衰老，“下半身”会说实话，若都不占，恭喜还很年轻
臀部下垂
大多数女性都想拥有前凸后翘的好身材，可以让自己看起来更有女人味，但是随着年龄的增长，女性体内的胶原蛋白流失加快，臀部皮肤会变得松弛，逐渐衰老。而且再加上地心引力的作用，臀部就会出现下垂，臀部的脂肪堆积的过多也会引起臀部扁塌。
月经减少
女性在年轻的时候，每次来月经时，经血量都是正常的，这也代表着女性年轻有活力，女性发现月经量变少，可能衰老离你越来越近了，尤其是40岁后的女性，马上要迎来绝经期和更年期，所以要注意保养。
尿失禁
有很多50岁后的女性容易出现尿失禁的问题，尤其是在咳嗽或者做剧烈运动时，经常会不由自主出现漏尿的尴尬问题。
这是因为随着年龄的增长，女性的卵巢功能出现衰退，雌激素分泌不足，盆底肌支撑薄弱导致的，这也是女性衰老的表现。
关节疼痛
腿上分布着很多神经和血管，而且身体最大的关节就是膝关节，所以说腿部的异常变化可以反映身体状态的好坏。
女性朋友随着年龄的不断增加，身体营养流失，代谢速度下降，骨骼得不到充足的营养，会出现关节疼痛的症状。
腹部肥肉增多
女性进入中年之后容易发福，腰部会变圆，四肢却很细，这是因为衰老之后，身体分泌的激素就会越来越少，身体代谢也会变得越来越慢。
每天的饮食没有发生多大改变，但是身上的脂肪却会越来越多，如果没有及时经过代谢排出体外，就会在腹部不断堆积，导致腹部赘肉增多。
03对于女性朋友而言，如何有效地延缓衰老的来临？
养成良好的作息习惯
女性的新陈代谢和激素水平有很大关系，经常熬夜会造成内分泌失调，激素水平紊乱，影响到新陈代谢，加速衰老，所以想要延缓衰老就要养成良好的作息习惯，科学调理自身的激素水平。
适当运动
女性随着年龄的增长，体内的骨钙量会不断流失，仅靠服用钙片来补钙效果并不好，进行适当的运动可以增加骨骼的弹性和韧性，改善和减轻骨质疏松的症状，延缓骨骼的衰老。
积极调整心态，健康饮食
女性经常存在不良情绪会让衰老速度变得更快，所以要学会管理自己的情绪，适度排解负面情绪，保持乐观的心态。
同时还要多吃一些清除自由基的食物来延缓衰老的到来，比如黄豆、番茄等，可以帮助补充雌激素，抗氧化，清除体内的自由基。
