骨质疏松，影响着本星球约2亿女性的健康和生活。有研究指出，50岁以上的女性，约有30%会因骨质疏松而发生骨折。在咱们这儿，目前50岁以上人群中，有近万人身受骨质疏松之苦，每年发生的髋部骨折高达68.7万例。女性由于自身的生理特点，在妊娠期、哺乳期、绝经后出现骨质疏松更为常见。
骨质疏松，虽然是与年龄密切相关的疾病，但是，骨密度的降低是在机体储备基础上开始的。咱们人类的骨量变化，就像1条抛物线，先增长；达到高峰；然后逐渐减少，抛物线的最高点是35岁。因此，有人形象地将骨量变化比喻为骨骼银行，要在年轻时加强储备，才能减少老年期发生骨质疏松的风险。
女性骨质疏松，在人生的3个阶段中，是高发期。第1个高发阶段是妊娠期，在怀孕和分娩过程中，需要消耗大量钙质，特别是多次受孕的女性，钙质流失更明显；第2个特殊时期是哺乳期，由于泌乳素的大量分泌，使卵巢处于抑制状态，雌激素降低，造成骨量减少；第3个高发阶段是45岁以后，由于激素水平变化，会加速骨质的流失，到了绝经期后，骨质流失就更快，约有50%的绝经期女性会发生骨质疏松。到了老年期，骨质疏松患者中有70%到80%是女性。因此，想享受跳舞、旅游的快乐退休生活，在年轻时就要盯紧自己的骨密度。
骨质疏松，是骨代谢异常造成的全身骨量减少及骨骼微小结构的变化，是全身性的骨骼疾病。骨质疏松的发展过程是在不知不觉中进行的，早期可以没有任何不适，或者是仅在活动后出现轻微的骨痛。骨质疏松逐渐加重后，会出现周身骨痛、背痛、腰腿痛、关节痛，严重的时候，表现为身高变矮、驼痛、容易发生骨折，成为真正的骨脆脆。
女性发生骨质疏松，主要原因是雌激素缺乏。如果是卵巢早衰，出现过早绝经，就会发生骨量迅速流失。进行骨密度检查的时候，会发现，腰椎的骨密度首先下降，下降速度大于髋部，骨生化标志物检测，会发现转移速度增加。这类情况，容易造成胸椎或腰椎椎体骨折，或者是髋部及桡骨远端骨折。除了雌激素因素之外，女性也可能发生继发性甲状旁腺功能亢进引起的骨质疏松。
女性发生骨质疏松，还有1个常常被忽视的因素，节食减肥。骨骼健康，需要多种营养物质，除了钙以外，还需要适量的蛋白质、矿物质、维生素等营养元素。盲目节食减肥，无法做到膳食结构均衡，或者是采用素食减肥，摄入过多膳食纤维，影响钙质的吸收，同时增加肠道钙的排出。有研究还发现，肌肉量的减少，也会影响骨量。此外，过度防晒，会影响皮肤吸收紫外线，活化维生素D，也会影响骨骼健康。因此，女性朋友，在爱美的时候，要考虑健康。如果发生骨质疏松，骨折后躺在病床上，就只能让大夫欣赏您的美丽啦。
预防骨质疏松，补钙是关键措施。牛奶及乳制品，含丰富钙质，如果选择低乳糖牛奶或酸奶，钙质的吸收率更高。豆制品、绿叶蔬菜、坚果等，也含有丰富钙质，因此，只要注意膳食平衡，饮食多样，通过食物，是可以满足钙质补充需求的。需要提醒的是，骨头汤补钙的说法，其实是不太靠谱的。骨头虽然含钙，但是，炖煮并不能增加汤里的钙质，同时，还会增加油脂摄入量。比较可靠的方法，是用高压锅烹饪小鱼，酥软的小鱼，可以有效增加钙质的摄入。此外，运动，特别是承重或阻力训练，也有助于增加骨量，有氧舞蹈或跑步，都是合适的方法。
爱谁，就把健康传给谁。
你的健康，我的
