古往今来，健康长寿是人们一直不断追求的终极目标，《类经·卷一·摄生类一》讲：百岁者，天年之概。这句话的意思是，人类的自然寿命是应该在百岁以上的，但是过百岁者是非常少见的。
如果一个家族中有一个人特别长寿，会被整个家族羡慕，也觉得这个家族很有福气，是人丁旺盛的表现。日常生活中，我们不难看到，有许多长寿老人，他们的事迹总是被人们所牵惊了，周围的人也喜欢研究他们长寿的特征，从中探索长寿的奥秘。
寿命“藏”在脸上？长寿的人脸上或会有这4个特征，占一个也恭喜
1、眼睛炯炯有神
长寿的老人，从眼睛上就能看出有没有长寿潜质，长寿老人有一个共同特点，那就是眼睛发亮、炯炯有神，看东西清晰，没有老花眼，这是身体健康的标志。随着年龄的增长最容易退化的部位，眼睛就会出现突出表现，例如眼部分泌物增多、干涩疼痛。
2、眉毛不发白，乌黑浓密
随着年龄的增长，大部分老年人都会出现毛发变白的表现，胡子变白之外，眉毛也会变白，眉毛变白与体内气血不足有关，眉毛变白的老年人说明体内营养供应不足，一定要学会调理身体，多吃含维生素和蛋白质多的食物，维持身体健康。
3、口腔健康
牙齿是人体非常重要的组成部分，很多年轻人口腔问题多发，比不上老年人的口腔健康，这些人长时间忽略了对口腔的保养。而长寿老人口腔一直很健康，即使到了六七十岁也喜欢吃一些有嚼劲的食物，这样的人一般拥有健康长寿的潜质，身体素质不错。
4、嘴巴没有歪斜、干裂迹象，看着饱满红润
人身体中保持充足血气，观察嘴唇时会发现呈光泽红润状态。伴随不断增大年龄，会渐渐使血管出现变脆变硬问题，慢慢升高血液黏稠度，减缓血液运行速度，容易引起血管堵塞问题，更容易发生中风症状，对寿命造成影响。
坚持这4个行为，延缓衰老，延年益寿
1、泡脚
每天泡脚，有利于促进机体新陈代谢，使人有效放松，可有效改善睡眠质量，促进睡眠，防治失眠多梦等，泡脚可促进血液循环，改善末梢血液循环，从而用于缓解因末梢血液不足导致的手脚冰凉。
2、保障充足睡眠
良好的睡眠质量在很大程度上可以帮助我们增强身体的免疫功能和调节功能，并起到预防疾病发生的作用。足够的睡眠时间可以使人一天精力充沛，偶尔有一两次睡眠时间过长或过短也没有什么问题，但是长时间的睡眠时间过短，不仅会影响一个人的精神状态，而且会影响一个人的身体健康。
3、做好防晒
防晒已经是一个老生常谈的话题，现在普及率很高我也相信很多人都听到过这种说法，防晒就等于防老。太阳在滋养我们大地的同时，也在通过紫外线伤害我们的皮肤。皮肤中的色素沉着，很多斑点都是由于暴晒引起的。
4、积极喝水
饮水是否充足对人体健康造成的影响是多方面的。如果因饮水不足而导致身体缺水的话，除了排便状态以及皮肤健康容易受到不良影响外，肾脏病变以及血管堵塞的发生几率也将出现大幅上升，这是非常不利于身体保养和延缓衰老的。
5、坚持运动
运动可以说是延缓衰老最好的方式了，坚持运动能够使身体当中的血液循环加速，有助于血液更好的流通到身体各个器官，从而有利于身体健康。运动的过程中会使身体的新陈代谢能力提高，体内各毒素垃圾会尽快排出体外。
6、保持良好心态
要拥有一个好心情,笑对人生百态。进入老年阶段，经历过人生大喜大悲，更应该学会看淡，凡事都要看开，放平心态，切忌斤斤计较，在和别人发生口角之争。年过半百，更应该过好自己的生活，不用争名逐利。
生活小妙招：老年人还要多做这几个事情
1、发常梳
将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位，经常做疏头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2、结交忘年友
长的朋友让我们更成熟稳重，年轻的朋友则会带来朝气。交流、沟通是大脑年轻的秘诀，与年轻人交流，心态也会更年轻。
3、有个爱好
退休前就拥有些爱好可助你顺利过渡到退休生活。不论是陶冶情操的书法、绘画和音乐，还是自得其乐的编织、刺绣或种菜，爱好就意味着喜爱并从中获得快乐。
4、户外活动
美国耶鲁大学研究表明，经常到户外晒太阳，有助于降低流感病因子与其它呼吸道疾病，调高体内的维生素D，有效预防嗓子疼、鼻塞等问题。
5、每天多晒太阳
多晒太阳，可以促进维生素D的合成，增加人们骨骼的正常生长和发育减少了疾病的出现。
结语：健康长寿，离不开日常的养生保健，建议大家在平时保持良好的心态，每天留出适当的时间做一些舒缓运动，按时规律的健康吃饭，同时不要忘了定期做好体检。
#爱乐养生#
