身体免疫力强大的人,通常会有这6个特征, [复制链接]

免疫力对于身体而言特别重要，是人体自带的特殊能力，对于身体的健康具有很多好处，能够降低疾病的发生风险，还可以预防癌细胞病变。

可能大家非常羡慕那些免疫力很强的人，因为他们几乎很少生病，就算患病也能够很快好起来。不过，免疫力真是越强越好吗？免疫力强的人都有哪些特点？我们一起来跟随这篇文章看看吧。

首先了解一下什么是免疫力？

免疫力是人体的防御系统，像维持人体正常运转的军队一样。免疫力对于人体非常重要，免疫力如果过低，会增加感染的风险，比如细菌、病毒等等感染，入侵的机会就增加了，往往称这些人为易感人群。

免疫力低下的时候，身体里恶变的细胞识别能力也有可能下降，导致肿瘤发生的风险也可能增加。但是免疫力也不能过高，如果过高的免疫力导致军队系统发生内讧，也有可能导致自身免疫性疾病的发生，所以维持人体免疫力的平衡和有序状态，是维持人体健康非常重要的一步。

身体免疫力强大的人，通常会有这6个特征，不妨对照自测一下

1、精神饱满

精神状态良好，保持干劲十足状态，是免疫能力正常的表现。有部分人抵抗力变差了许多，身体状态大不如前，无法保持内部环境正常，让器官共同协调维持生命活动，可能整个人精神状态会变差。

常见的表现是疲劳乏力，精神不振。若有这些特点，也代表抵抗力较差，那些注意生活细节的人多方面调节后身体保持健康，自然精气神十足。

2、不容易生病

对于免疫力强大的人来说，最大的特点是不容易生病，有些人会经常出现生病的情况，尤其是换季时不重视保暖或者是接触流感患者，那么病原体就会入侵身体，引发身体出现疾病，其实这种情况代表着一个人的免疫力差。

对于免疫力差的人来说，需要通过多种方式进行调整，使免疫力可以正常发挥。那些养成了良好调节身体习惯的人免疫系统功能正常，自然会远离疾病，基本上不会出现生病的情况。

、不吃糖以及糖油混合物

许多家长在孩子哭闹时也会习惯性用糖或其他甜食来哄他们开心，甜食中含有大量的糖分，糖分会刺激我们神经兴奋从而使我们感到兴奋。

但食用糖分过多会导致身体摄入的糖分过多，身体会先将糖类分解成葡萄糖等小分子物质给身体提供能量，但剩余糖类会被身体转化为脂肪储存在身体内，从而使我们身材内脂肪含量增加，增加血管出现血脂的风险，使我们患心脑疾病的概率增加。

4、伤口快速愈合

对于免疫力强的人来说，即使受伤也会很快康复，如果不小心擦伤，那么伤口愈合速度与人体免疫力水平有关，强大的抵抗力能够防止伤口感染，自然愈合速度快，有些人免疫力差，伤口很难愈合，甚至还会反复感染，有化脓风险。

5、水量充足

相信每个人都知道，每个人身体当中也有80%以上的物质，都是由水分所构成的。而水是人体最好的解毒剂，多喝水不仅可以提高机体的精神代谢能力，也有助于加速垃圾废物的排出。

水是每个人体的第2道防御线，多喝水不仅可以激活免疫细胞的活性，也可以提高血液的流动性。当细菌和大量的病毒入侵时，能够更好的防御，保护个人的健康。

6、适当锻炼，加强力量训练

坚持锻炼有利于促进身体血液循环，增强淋巴系统排毒能力，从而提高身体免疫力。不仅如此，长期锻炼还有利于增强肌肉力量、改善身体新陈代谢能力，有效促进多巴胺分泌，从而达到改善情绪的目的。

研究表明，每周锻炼-5次，或者慢跑、走路半小时，都有利于加强身体免疫能力，同时还能帮助预防骨质疏松症。

免疫力强的人一般都有长期锻炼的好习惯，如果你能坚持，不仅身体素质会越来越好，而且抗病能力也会显著增强。

延伸：出现哪些症状，表明免疫力低下

1、疲劳、精神不振

这类人群就算保证足够睡眠，白天依旧会哈欠连天，整个人看起来无精打采，此时稍作休息就会恢复精力，可是正常状态不会维持太久，就会再次进入疲劳状态，每一天反复维持这种状态，做一点小事就会感觉到劳累。

2、娇气的肠胃

如果肠胃像个没长大的婴儿，吃顿饭或者一个普通的菜，经常就上吐下泻，说明肠胃的自身保护功能存在问题。

、伤口不易愈合

当出现伤口时，人体内的血小板和白细胞会聚集在皮肤表层下的血管破裂处，让伤口止血愈合。而免疫低下病菌更容易入侵身体，对血小板进行破坏，从而导致伤口迟迟无法愈合，甚至引发感染，出现化脓、水肿等情况出现。

4、容易出现呼吸道感染

当人的免疫力下降时病菌会通过鼻口部位，进入呼吸道，引发呼吸道感染，出现感冒、咽喉炎、鼻炎等疾病。尤其部分人在天气变化时就有咳嗽、流鼻涕、打喷嚏症状出现，且反复发作，令人困扰。

提高免疫力，不妨补充这些营养元素

1、维生素

免疫能力降低的人出现疾病的风险大，特别是到了秋冬季节，流感阶段，出现感冒的可能性增加，而要积极提高抵抗力应该多补充维生素。维生素有多种类型，其中维生素C不能缺乏。

维生素C可以发挥抗氧化作用，也能增强自身抵抗力，从多种类型食物都可以获取丰富的维生素C，包括蔬菜和水果，代表有猕猴桃、冬枣、葡萄等，每天摄入三种以上的水果以及蔬菜，才能确保维生素提供量充足。

2、蛋白质

免疫系统必要时需要大量蛋白质合成抗体和白细胞。使身体处于良好的免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。

、锌

锌是人体内余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富。