好身材人人都爱，但是我们却很容易长胖！
你会发现当你长胖的时候，最容易长的就是你的肚子，稍不注意，肚子就大一圈。关键，最难受的是，请神容易送神难，肚子容易大，但是不容易减。
当然，我们都知道脂肪的合成是全身性的，减肥也是全身性的，肚子容易胖说明是胖得最明显的。
并且，我们都知道肚子大，腹部脂肪多，意味着内脏脂肪比较多，脂肪直接堆积在内脏器官上面，直接危害内脏的代谢功能，你说吓不吓人。
为什么我们的肚子这么容易就堆积脂肪呢？有几个原因
首先就是我们腹部肌肉的因素。
我们都知道我们的腹部肌肉分为深层肌肉和浅层肌肉，我们能够直观看到的腹肌、马甲线这些都是属于骨骼肌，是浅层肌肉。而看不见的肌肉，比如腹横肌、内脏肌肉这些都是平滑肌，是属于深层肌肉。
平滑肌的一个特点就是靠自主神经支配，是一种保护性肌肉，保护我们的内脏，不太具备主动攻击性，意味着脂肪堆积的时候，不会去主动消耗，就容易让脂肪乘虚而入，不断的堆积起来。
还有一种说法，那就是为了维持重心稳定。
我们的腹部刚好在身体的重心点，脂肪是储存在身体里面的备用能源，平时不用，关键时候才用，所以它的储存不能影响正常的运行。如果脂肪主要堆积在其他地方，比如四肢，就会很容易影响重心，行动不便，不利于人类生存。所以，脂肪的堆积会围绕着人体重心向四周发散，首先是腹部，接下来就是大腿臀部，腰腹背部，如果不断的胖的话，你可以想象一个球一样。
当然，还有就是内脏脂肪堆积在内脏器官上面，因为很多的代谢功能需要在内脏里面进行，一旦能量超标，无法正常代谢，就会堆积在内脏器官上面。
内脏脂肪超标对人体的危害要比其他地方大得多，想要减掉也不是不可能，不要想着锻炼把它消灭掉，最重要的还是要管理好你的饮食。下面教你六招，你照着去做，相信一个月就能让你看到明显的变化，赶快收藏起来好好看看。
第一要控糖
也就是减少碳水化合物的摄入，尤其是喜欢吃含有添加糖的食物，很容易导致脂肪的堆积。还有就是减少精细米面的摄入，这是现在人的通病，大量吃精细米面是发胖的凶手。于此同时还要增加全谷物粗粮的摄入，保障营养的均衡。
第二是要控油
油就是我们的脂肪，是能量最高的物质，并且是人体最容易转化成脂肪的物质。尤其是很多的油炸食物要少吃，甚至不吃，因为里面不仅油含量多，还有丰富的反式脂肪酸，很难代谢掉，对人体的危害极大。除了油炸的食物含有反式脂肪酸，还有一些食物标签里面含有的成分有下面的都含有反式脂肪酸，比如代可可脂、植物黄油、人造黄油、麦琪琳、氢化植物油、部分氢化植物油、氢化脂肪、精炼植物油、氢化菜油、氢化棕榈油、固体菜油、酥油、人造酥油、雪白奶油或起酥油
第三是要吃肉
吃肉主要是为了补充蛋白质，并且肉的饱腹感很持久，吃了你不容易饿。人体在消化吸收肉的时候，消耗的能量也是最多了，比其他食物多得多，对于减肥的帮助非常大。至于选择什么肉？鸡鸭鱼猪牛羊海鲜河蟹都可以。
第四是要吃菜
很多人之前不喜欢吃菜，那你得注意，减肥期间一定要多吃菜，要占到食物的一半以上才行，如果用重量来标示，每天要吃一斤蔬菜。只是要选择菜的种类，像土豆、山药、莲藕、芋头这些淀粉含量比较高的食物，就不要当蔬菜了，当主食吃。并且炒蔬菜的时候少放油，否则菜吃多了，油也会跟着吃多。
第五是不要喝酒
酒精就是在肝脏里面代谢的，一旦超标就会损伤肝脏，容易形成脂肪肝。并且酒的能量并不低，仅次于脂肪。不要想着喝什么养生酒，只要你喝酒都会对身体健康造成危害。
第六是适量吃
除了饮食结构不合理外，你之所以发胖，就是吃太多，量超标了，哪怕你饮食很健康，吃多了也会胖，这个大家都能理解。减肥的过程其实就是慢慢学会适量吃的过程，我们身体不需要那么多来维持正常的运行，多了反倒会加重身体的负担。一般来说，你吃到7、8分饱就能够满足自身需求了，尤其是晚上，要尽量减少饮食量，把主食肉菜放在早上和中午吃，晚上多吃蔬菜。保持一定时间的空腹，有利于身体的自我恢复。
当然，最后，还是建议大家要保持运动，虽然说减肥主要靠饮食，运动来辅助，但从长远来说，运动带来的价值和体验绝对是你想像不到的。尤其是现在很多人喜欢久坐，时间一长，下半身缺乏运动，腹部一直处于放松的状态，就会很容易受到脂肪的青睐，使劲儿堆积。身体缺乏运动，整体素质也会变得越来越差，不利于长期维持好身材和健康状态。
最后的最后，再提醒一下大家，如果你发现你的肚子越来越大了，这不是喜事，你应该警惕，各种慢性疾病就在赶往的路上，要及时的管理下来，才能享受更好的生命质量。
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