女人60岁后,易受骨质疏松的折磨,医 [复制链接]

在中老年人中，骨质疏松已经成为了一种非常常见的疾病，特别是在女性人群中，骨质疏松的发病率一直都很高。研究显示，在我国，60岁以上的女性患有骨质疏松的概率已经达到了36%以上，在这个年龄段内，一半以上的女性都在遭受骨质疏松的折磨。当人体患上骨质疏松后，骨骼就会变得非常脆弱，极易因为一些外力而出现骨折，在平时的时候，身体也会因为关节的疼痛而变得非常难受。所以在生活中一定要积极地进行调理，该补的营养元素就要及时进行补充。

60岁后，为什么女性容易出现骨质疏松？

在女性的身体中雌激素占了很重要的地位，它不仅能维持女性的性特征也是保证骨骼健康的重要物质，它能促进钙质的吸收，让骨骼变得强壮。随着更年期的来临，卵巢的逐渐衰退，雌激素的分泌量会渐渐减少，女性体内的内分泌就会失调，在这段时间内，女性的钙质流失就会加快，渐渐地就会导致骨质疏松出现。而男性相较于女性而言，体内的雌激素含量少，男性骨质疏松出现的时间一般都在70岁以后。

不想受骨质疏松的折磨，两种营养物质要及时补充

01钙质

不想自己整天腰酸背痛就要及时的补充钙质，充足的钙质才能弥补骨骼的损失，在生活中可以多吃一些含有钙质的食物，比如牛奶、豆腐、虾皮等，对于女性来说，每天摄入的钙质至少也应该达到~毫克，对于骨质疏松已经开始变得严重的患者来说，也可以通过服用钙片来进行补充。

但是在补钙的同时也要注意身体的异样反应，盲目地补充钙质也可能导致人体中出现肾结石、尿路结石等疾病，而且补钙过量还会诱发高钙血症，使得患者出现厌食、恶心、疲乏等多种异常的症状，所以在服用钙片的时候需要询问一下医生每日的服用量。

02维生素D

对人体的骨骼来说，维生素D也占了举足轻重的地位，骨骼对钙离子的吸收需要依靠维生素D来促进，促进骨骼的钙化。女性如果不经常出门或者长期不晒太阳的话就可能导致维生素D缺乏。因为人体中维D的合成主要是依靠皮肤接触阳光中的紫外线，每天照射30分钟左右的阳光就能合成人体一天所需的维生素D。除了晒太阳能补充之外，也可以吃一些含有维生素D的食物，比如蛋黄、动物肝脏、海鱼等。充足的维生素D才能有效预防骨折的发生，如果进行检查后维D出现了缺乏，也需要通过制剂来进行补充。

医生提醒大家，骨质疏松一旦发病患者的身体会因为骨骼的变形而产生严重的并发症，有的患者甚至还会因为容易骨折而长期坐轮椅或者卧床，对生活产生了很大的影响，所以在生活中一定要多加的重视骨质疏松，要在它还没发生的时候就将它扼杀在萌芽时期。