作者：“张国老养生堂”堂主；时间：年7月10日；地点：中国北京
虽然自己的年度体检中还没加入骨质疏松这一项，但我很明白这个“朋友”就在不远处的某个看不见的角落等着我。与其哪天与它不期而遇，不如今天就把它揪到阳光下让大家好好认识一下它。
1、骨质疏松症
它是一种常见的疾病，它会使骨骼变弱、变薄、变脆，更容易骨折。据美国国立卫生研究院称，这种情况通常发生在绝经后的女性身上，会增加骨折的风险，尤其是髋部、脊柱和手腕。
这种情况通常被称为“隐性疾病”，因为骨质流失可能发生得很慢，而且没有任何征兆。人们可能直到骨折、身高下降或弯腰驼背时才意识到自己患有骨质疏松症。
2、国外的一些数据
据美国国家骨质疏松基金会的数据，约有1,万美国人患有骨质疏松症，另有4,万人骨质疏松或骨质减少，使他们患骨质疏松症的风险增加。
骨质疏松症在女性中更为常见。美国疾病控制与预防中心的数据显示，美国65岁及以上的人群中，约25%的女性和5%的男性患有这种疾病。
中国人口是美国的几倍，可以想见央央华夏会有多少人受此症的困扰。
3、原因
有很多因素可能导致骨质疏松症，对于女性来讲，其中一个因素是绝经后骨质流失加速。
专家说，男性也会随着年龄的增长而骨质流失，通常是在六七十岁的时候；所以，那种认为骨质疏松症只影响女性的看法是非常错误的。
具体来讲，人体内钙的摄入量低和维生素D水平低也会导致骨质流失。人体需要充足的钙和其他矿物质来形成骨骼，而维生素D有助于从食物中吸收钙，并将营养物质融入骨骼。
此外，不健康的习惯，如吸烟和酗酒，也会加速骨质流失。
4、细解骨头如何随时间变化
人体不断地分解旧的骨骼组织的一小部分（这一过程被称为骨吸收），并用新的骨组织替换旧的组织。
在儿童和青少年时期，新骨的沉积速度比旧骨的失去速度快，这使得骨骼更大、更重、更致密。
不论男性还是女性，其骨量峰值（骨骼达到其最大密度和强度时）通常发生在30岁左右。
据美国国家老化研究所的研究结果，大约在35岁左右，骨骼分解的速度开始超过新骨的替换速度，从而导致骨量逐渐减少。
而女性在绝经后的头几年(51岁左右)骨质流失的速度要快于三四十岁，因为卵巢分泌的雌激素要少得多，而雌激素是一种防止骨质流失的激素。
男性在五六十岁时也开始骨质疏松，但速度比女性慢。直到65岁到70岁，男性和女性骨质流失的速度才大致相同。
5、骨质疏松症可以预防吗?
一个人在早年积累的骨骼越多，他以后就越能抵抗骨质流失。预防应该从人们年轻的时候开始，也就是骨骼生长的高峰期。预防措施有以下几种
/p>
（1）终生食用足够数量的富含钙和维生素D的食物。
（2）定期进行负重运动。
（3）保持健康的生活方式，如避免吸烟和限制饮酒，可以减少骨质流失。
6、骨质疏松症的危险因素
根据研究发现，以下因素会增加患骨质疏松症的风险：
（1）年龄：随着年龄的增长，骨骼通常会变得更薄、更弱。
（2）性别：女性比男性更容易患骨质疏松症，因为女性的骨组织较少，绝经后骨质流失更快。
（3）体型：瘦小的人患这种疾病的风险更大，因为他们比身材高大、体重较重的人更容易骨质疏松。
（4）种族：白人和亚洲女性患骨质疏松症的风险最高，而非裔美国人和西班牙裔女性患骨质疏松症的风险较低。
（5）家族史：父母髋部骨折的人更容易患此病。
（6）营养：饮食中钙和维生素D含量低会增加骨质疏松的风险。
（7）久坐、少运动：受伤、生病或手术后，没有足够的体育锻炼或过长时间地坐床或沙发，久而久之会削弱骨骼。
（8）药物：长期服用某些药物会导致骨质流失。这些药物包括皮质类固醇，如强的松；肝素，一种血液稀释剂；选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)；抗抑郁药物；用于治疗乳腺癌的芳香化酶抑制剂。
（9）不健康的习惯：吸烟和饮酒过量都会增加骨质流失。
7、骨质疏松症的症状及诊断
骨质疏松症在早期可能没有任何症状，因此，这种疾病可能会被忽视几十年。
（1）骨质疏松症的一些明显症状是：
身高下降和上背部弯曲，这可能导致弯腰姿势。
如果骨质疏松症影响到下颌骨，其他症状可能包括背部疼痛、脊椎骨折或脊椎塌陷或牙齿脱落。
髋部骨折是骨质疏松症的另一个严重后果。美国的数据显示，约有20%的老年人髋部骨折后一年内死于骨折并发症或修复手术。
（2）诊断：
医生一般可能会进行骨密度(BMD)测试，以确定患者是否患有骨质疏松症。该测试使用一种特殊的x光机来测量三种不同骨骼部位的矿物质含量，通常是髋关节、脊柱和股骨顶部。
扫描可以通过比较患者的骨密度和30岁健康男性的正常骨密度，来揭示一个人在这三种骨密度中是否有低骨量。
建议65岁或65岁以上的妇女和50至64岁有一定患病风险因素的妇女进行BMD检测。年龄在70岁以上或更年轻的有危险因素的男性也应该筛查骨质疏松症。
8、骨质疏松症预防及药物
晚期骨质疏松症患者和骨质疏松症患者都需要药物来降低骨折的风险。
双膦酸盐通常是治疗骨质疏松症的第一种药物，但尽管它们有助于减缓骨质流失，却不能帮助建立新的骨骼。
专家称说，一旦一个人开始治疗骨质疏松症，就应该每两到三年进行一次骨密度测试，以监测骨密度的变化以及治疗是否有效。
除了药物治疗，骨质疏松症患者还应该每天从食物或补充剂(最好是柠檬酸钙)中摄入毫克钙。他还建议每天服用到2国际单位的补充维生素D。
运动对骨质疏松症患者也有好处，专家建议定期锻炼，包括负重和有氧运动、力量训练、平衡和姿势练习。
