北京治疗白癜风手术哪里最好 http://www.txbyjgh.com/导语：牛奶一直都是公认的健康饮品，从小到大牛奶都是餐桌上不可缺少的。牛奶还有一个名字叫作“白色血液”，足以见人们对它的重视程度。牛奶中有人体所需的各种营养元素，而且还是优质蛋白和钙的主要来源之一。牛奶在我们的饮食结构中也发挥着巨大的作用，很多家庭每天都要喝牛奶，一天都不能少。
牛奶的作用是非常多的，牛奶中有非常丰富的氨基酸、维生素，可以提高身体的免疫力，防止细胞衰老以及发生癌变。牛奶还可以消炎抗菌，在一定程度上可以预防感冒等疾病。
牛奶对肠胃功能的调节也有很大的作用，乳糖可以调节胃酸，促进肠胃蠕动，消化腺分泌。还可以调节肠道菌群，让肠胃有一个更好的生活环境。在临睡前半小时喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，让我们睡得更好。
牛奶的好处实在是太多了，但是我们从小到大喝了几十年的牛奶，真的喝对了吗？一些不恰当的生活习惯对身体危害更大，既然做了这件事，我们就要争取把它做到最好。既然喝了牛奶，那么就要让它为我们的身体健康发光发热。
喝牛奶的3大误区
1、把牛奶当水喝
牛奶的营养价值很高，作用也很丰富，但这并不意味着喝的越多越好。所谓量力而行，把牛奶当水喝，这种生活习惯是万万不可取的。对于一个正常的成年人来说，一天牛奶以及奶制品的摄入量不要超过到克。牛奶喝的太多，会导致我们的肾脏无法承受，很多肾功本就有问题的人，严重会出现蛋白尿，多余钙质全部堆积在泌尿系统，导致结石。
2、用牛奶养胃
牛奶虽然对胃比较好，但是牛奶并不能达到养胃的效果。牛奶虽然可以抑制胃酸的分泌，当我们把牛奶喝到胃里，因为胃里有东西，所以也会分泌胃酸。所以用牛奶来养胃的设想是不太可能的，使用不当反而会得不偿失。
3、用牛奶喝药
牛奶不像水，水的形态，物质比较单一，可以拿来喝药。但是牛奶不同，牛奶中含有大量的矿物质元素，如果盲目地用来送药，可能会产生化学反应。
影响药效都是次要的，万一对身体产生不可逆的影响，就会非常棘手。尤其是很多吃钙片的患者，都会选择用牛奶来喝药，因为他们觉得这样能够更好的补充钙质，这种方法是错误的。这样的做法不仅得不到预期的效果，而且还会影响钙的吸收。
该怎么选购牛奶呢？
高钙奶的钙含量最高，适合骨质疏松严重的老年人。脱脂奶脂肪含量低，营养价值也大大的折损了，口感也比较差，很多健身的人会看中它低脂的特点。全脂奶属于脂肪含量和钙含量都比较适中的一款，而我们平时喝的奶也绝大多数都是全脂奶，如果没有什么特别的需求，选它就没错。
结语：很多人都觉得只是喝个牛奶，没什么大不了。身体健康无小事，一个普通的习惯，可能会像滚雪球一样滚得越来越大，最终没有办法逆转，所以牛奶的饮用也要健康适量。#爱乐养生指南#
